Lassú anyagcsere esetén, amely sportszerűtlen életmódhoz vezet, a zsírtömeg gyakran képződik a fenéken, a deréken, a karokon és a hason. Meg kell érteni, hogy a zsírok bármely adott területen való megszabadulása érdekében össze kell kapcsolni a kifejezetten erre a területre irányuló fizikai gyakorlatokat és az általános ajánlásokat, amelyek általában a zsírégetést célozzák. Abban az esetben, ha meg akar szabadulni a fenék zsírjától, akkor pontosan be kell tartania néhány irányelvet.
Utasítás
1. lépés
Először figyeljen a diétájára. Távolítson el minden zsíros ételt, mint például zsír, majonéz és tejföl a napi étrendből. Korlátozza magát húsban és édességben, próbáljon meg minél több halat, zöldséget, zöldséget és gyümölcsöt enni. Kövesse az étkezési rendet oly módon, hogy naponta háromszor-négyszer és kis adagokban étkezzen. Utolsó étkezésének este hat vagy hét órakor kell lennie, legkésőbb.
2. lépés
Kocogj, lépj vagy csinálj aerobikot. Minden olyan testmozgás, amelyet hosszú ideig könnyű fizikai aktivitás kísér, pozitív hatással lesz a test zsírégetésére. Fel kell gyorsítania az anyagcserét a zsírégetési folyamat felgyorsítása érdekében.
3. lépés
Gyakoroljon a farizmok fejlesztésére: guggoljon, használjon biciklit. A legegyszerűbb gyakorlat, amely egyszerre segíti a zsírégetést és a fenék izmait is felpörgeti, a gyors emelés egy többszintes épület lépcsőin. Optimális, ha ezt legalább naponta kétszer, de ha egyszerre öt vagy hat emelést hajt végre, akkor egyszer elég lesz.
