A "fülek", nadrágok, lekerekített zsírnyúlványok, amelyek a comb külső részén helyezkednek el. A legérdekesebb az, hogy nem minden nő alakult ki.
Egyesek számára a felesleges kilók egyenletesen oszlanak el a testben, másoknál azonban sajnos a zsír elsősorban a fenéken, a hason és a combon helyezkedik el. Ezenkívül néha a "nadrág" kialakulása az alak sajátosságainak köszönhető, és akár karcsú nőknél is megjelenhet.
Hogyan lehet megszabadulni a "fülektől"
1. A sült, füstölt és zsíros ételek elutasítása. Édességek, muffinok és gyorsételek kizárása az étrendből. Keményítőtartalmú ételek (burgonya, rizs, tészta) mérsékelt fogyasztása. Elegendő folyadék, friss zöldség és gyümölcs, sovány hús, hal és tejtermékek fogyasztása. Általánosságban elmondható, hogy minden, ami a helyes egészséges táplálkozásról íródott, segít a "fülek" elleni harcban.
2. Modellező kozmetikumok, testpakolások és masszázs használata speciális ecsetek és szalagok segítségével. Kipróbálhatja a köpölyözéses masszázst. Sőt, ezek az eljárások jelentősen javítják a bőr megjelenését, és a narancsbőr sokkal kevésbé lesz észrevehető.
3. Aktív életmód. Ez nemcsak a testmozgásra vonatkozik, ami természetesen nagyon fontos, hanem a mindennapi tevékenységekre is. Ne felejtsük el a túrázást (legalább 15 perc naponta). Az úszás, a hula karika csavarása és a kötél ugrása nagyon hasznos.
Milyen gyakorlatok segítenek megszabadulni a "fülektől"
Furcsa módon a legegyszerűbb és még a kezdők számára is elérhető. A legfontosabb az, hogy rendszeresen végezzük őket, minden nap különítsünk el időt az órákra, amikor senki sem fogja zavarni.
1. Hajtsa meg a lábát
Feküdj az oldaladon. Egyik kezével támassza a könyökét a padlóra, a másik kezét a test elé. Emelje fel a tetején fekvő lábat, a lehető legmagasabban. Húzza maga felé a zoknit. Hajtsa meg a lábát, miközben az alsó helyzetben a lábat fel kell függeszteni, és ne érintse meg a második lábat. Most fordítsa át a másik oldalra, és ismételje meg a másik lábát. Hajtson végre 30-szor 2-3 sorozatban minden egyes lábra
2. Vezesse a lábát oldalra
Állj négykézláb. Emelje fel az egyik lábát oldalra, hogy derékszög alakuljon ki a lábai között. A megemelt lábnak párhuzamosnak kell lennie a padlóval. Ne hajlítsa meg a hátát. Végezzen erőteljes emeléseket, majd ismételje meg a másik lábát. Hajtson végre 30-szor 2-3 sorozatban minden egyes lábra.
3. Plie guggol
Helyezze a lábát sokkal szélesebbre, mint a válla. Zokni külön. Kezdje el guggolni térdeivel az oldalára mutatva. A legalacsonyabb ponton a fenék nem csökkenhet a térd szintje alá. A térdeknek szinte derékszöget kell alkotniuk. Tartsa egy ideig, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ez a gyakorlat súlyokkal végezhető. Ismételje meg 20-szor 3 sorozatban.
4. Tüdő oldalra
Álljon egyenesen a lábával vállszélességre. Tegye a kezét az övére. Egyik lábával lépjen oldalra, és hajlítsa meg a térdét. Vigye a súlyát hajlított lábára. Most ismételje meg a vetést a másik oldalon. Végezze el a gyakorlatot 15-20-szor mindkét irányban, 3 sorozatban.
