A gyönyörű derék vonzza a nőt és kiegyensúlyozza az arányokat. A különböző izomcsoportok számára végzett gyakorlatsor, az ésszerű táplálkozás, a napi rend betartása elősegíti a jó alak elérését, elhajtja az oldalakon felhalmozódott zsírt.
Utasítás
1. lépés
Edzés után 1 órával gyakoroljon, és derékszögben hajlítsa meg a csípőjét. Tegye a kezét a csípőjére. Belégzéskor fújja fel a gyomrát, kilégzéskor húzza be. Végezz több ismétlést rohanás nélkül, hajtsa végre szigorúan az oldalakat, 1, 5 kilogrammos súlyzókkal. Álljon a lábával vállszélességben, karját a lejtő oldalára emelve és felfelé. Ismételje meg 20-szor mindkét irányban. A gyakorlat a ferde hasizmok fejlesztését célozza. Feküdjön a földön, emelje fel a lábát 90 fokos szögben, forgassa úgy, mint biciklizés közben. Ha lábait lejjebb, közelebb esik a padlóhoz, növeli az alsó hasizmok terhelését. Ismételje meg 15-30 alkalommal. Növelje fokozatosan a terhelést, különben a fájdalom visszatartja a mindennapi gyakorlás vágyát. Emelje fel a testet fekvő helyzetből, és tartsa a kezét a feje mögött. Lassan végezze a gyakorlatot. Így nagyobb hatást ér el, mint a rángatásban történő emelés. Nyomja a hát alsó részét a padlóra, ehhez hajlíthatja a térdeit. A gyakorlat a felső hasizmok edzésére irányul.
2. lépés
Dörzsölje a zsíros lerakódásokat egy melegítő krémmel vagy zsírégetővel. Csomagolja műanyaggal. Ez a hőhatás elősegíti az oldalakon lévő fülek gyors megszabadulását. Használhat csomagolást komplex végrehajtásakor.
3. lépés
Masszírozza a problémás területeket mézzel. Alkalmazza és hámozza meg a tenyerét, amíg a méz le nem gördül a kezeiben, és kifehéredik. Az eljárás fájdalmas, de hatékony. Használja méz, tengeri só vagy növényi olaj és cukor keveréke helyett. A kezelések hámlasztásként hatnak. Látogasson el egy szaunába, amely fokozza a masszázs hatását.
4. lépés
Újradefiniálja étkezési szokásait. Adjon fel zsíros ételeket, muffinokat, süteményeket. Cserélje ki az állati növényi zsírokat. A szódavíz puffadást okoz. A káposzta, a borsó és a bab mind elősegíti az erjedést a belekben. A sós ételek visszatartják a folyadékot a szervezetben. Jobb megtagadni ezeket a termékeket. Egyél magas rosttartalmú ételeket (zöldségek, gyümölcsök) a rendszeres béltisztítás érdekében. Igyon sok tiszta vizet.
5. lépés
Tartsa be a napi rutint. Kelj fel és feküdj le egyszerre. Kerülje a stresszes helyzeteket. Ez elősegíti a jó eredmények elérését. A rezsim zavarai, az érzelmi és pszichés stressz arra késztet bennünket, hogy magas kalóriatartalmú ételeket fogyasszunk, amelyek az oldalakon rakódnak le.
