Az olimpiai játékok előestéjén minden sport érdekessé válik, és az ember valamilyen módon hozzá akar érni ehhez a sportmozgáshoz. A korcsolyázás nagyon sportos és téli sport is. Mit kell tudni a jégkorcsolyázás elsajátításához?
Utasítás
1. lépés
Választható korcsolya.
Műkorcsolya, jégkorong, futás, séta - bármit is választasz, a lényeg a kényelem érzése. A csomagtartónak legalább félmérettel nagyobbnak kell lennie, próbáljon fel korcsolyát meleg zoknin. A műbőrből készült korcsolyák kevésbé nedvesednek és gyorsabban száradnak, valódi bőrből készülnek - jól felszívják a nedvességet, a lábak nem ködnek el bennük, műanyagból - keményebbek és olcsóbbak, mint mások. Próbáljon ki különböző modelleket, és állapítsa meg, melyek a kényelmesebbek az Ön számára.
2. lépés
Az első lépések.
Találja meg egyensúlyát, amikor a jégre lép. Vegyük az alap pózot: hajlítsuk be térdeinket, és kissé döntsük előre a testünket, próbáljunk meg járni a jégen, anélkül, hogy felemelnénk a lábunkat a felszínről. A helyzet nem annyira reménytelen, mint amilyennek elsőre tűnik, használjon oldalt a késéshez. Amikor magabiztosabbnak érzi magát, kezdjen el csúszkálni. Tartsa lábait enyhe szögben egymással szemben. Le kell tolnia a korcsolya belső szélével. Miután lelökte, csúsztassa rá a másik korcsolyát. Ebben az esetben a testtömeget át kell vinni a kocogó lábról a tartóra. Tanuld meg egymás után tekerni az egyes lábakat.
3. lépés
Csúszás.
Miután megtanulta, hogyan tegyen hosszú lépést, elkezdheti bonyolultabb elemek elsajátítását:
• a korcsolya külső szélein csúszni egy körben futó futás, amikor a szabad láb, amikor a jégre helyezi, elöl keresztezkedik a tartó lábbal;
• csúszó "zseblámpa" - amikor a jégen mozog a lábak elhozása és kinyújtása miatt;
• hátrafelé csúsztatás stb.
A hosszú távú edzések lehetővé teszik a képességek fejlesztését, és különféle íveket, szűkületeket, spirálokat, forgatásokat és ugrásokat hajtanak végre.
4. lépés
Fékezés.
A fékezést többféleképpen lehet végrehajtani: a hátsó lábgerinc belső szélének megnyomásával vagy az elülső lábfej mozgásának átfordításával. A korcsolya orrával vagy sarkaival való fékezés elfogadhatatlan, mivel sérüléssel jár.
