Az edzőterem az a hely, ahol az emberek elveszítik ezeket a felesleges kilókat. Helytelen napi rutin esetén azonban az órák éppen ellenkezőleg hathatnak. Ezért, ha fogyni akar, jobb, ha betartja a fitnesz klub látogatásának néhány szabályát.
Utasítás
1. lépés
Rendszeresen járjon edzőterembe. Ha ezt időről időre megteszi, kaotikusan megváltoztatja a terhelést és az elfogyasztott kalóriák mennyiségét, előfordulhat, hogy a test nem reagál megfelelően az ilyen sporttevékenységekre, ami plusz kilókkal jár az Ön számára.
2. lépés
Először is szervezze meg étkezését az edzés ütemezése alapján. Ha az utolsó étkezés egy órával az óra előtt van, az ételnek nem lesz ideje megemészteni, és az intenzív testmozgás megzavarja annak felszívódását. Ugyanakkor hányingert és álmosságot fog érezni. A test nem fogja felesleges zsírt égetni, hanem egy nemrégiben elfogyasztott ebéd kalóriáit költi el. Célszerű az utolsó étkezést három órával az edzés előtt megenni.
3. lépés
Ha van ideje munka előtt befutni az edzőterembe, valószínűleg nem akar három órával korábban kelni reggelire. De ez a probléma megoldható. Fogyassza a szokásos adag felét másfél órával az óra előtt. Például egy fél tányér zabpehely és sovány tejjel ellátott kávé kiváló reggeli lesz a fogyókúrázó sportoló számára.
4. lépés
Sokan akkor kezdenek hízni, amikor edzőterembe mennek, anélkül, hogy vizuálisan híznának. Ez annak köszönhető, hogy a zsírréteget izomtömeg váltja fel, ami viszont nehezebb, mint a zsír. Ha az a célja, hogy izomnövekedés nélkül fogyjon, a testmozgást gondosan kell megválasztani. A futópadon végzett gyakorlatok nem befolyásolják jelentősen az izomtömeg felpumpálását. Válasszon olyan gyakorlatokat, amelyek ismétlődő mozdulatokat tartalmaznak, amelyekben nem kell különösebben megerőltetnie magát.
5. lépés
Az edzés befejezése után ne felejtsen el egy-két órán belül uzsonnázni. Ha nem, akkor öt órával az edzés után a glükózszint hirtelen csökken. Biztosan vonzza az édesség. Ez pedig felesleges lerakódásokat eredményez a hason és a combokon, amelyektől megpróbál megszabadulni.
