A sport segíti az embert a fejlődésben, az izmok megerősítésében és a növekedésben. Általánosan elfogadott tény, hogy a fizikai tevékenység nem minden típusa alkalmas a gyermek számára. Súlyemelés, rossz vagy jó egy növekvő test számára?
Amikor a gyermek számára a sportirányt választja, a szülők megpróbálják előre megismerni e faj pozitív és negatív vonatkozásait. Azok, akik el akarják küldeni a babát a súlyemelő részlegbe vagy az erőemelésbe, kíváncsi arra, hogy a fizikai aktivitás befolyásolja-e a gyermek növekedését?
A súlyzó gyakorlatok rövidítik-e az embert?
Észrevehető, hogy a lányok 19 éves korig, a fiúk 22 évig növekedhetnek. A serdülőknél a növekedés aktív szakasza megkezdődik:
• Lányoknak - 11-től 13-ig
• Srácok számára - 13-16.
Ebben az időszakban egy gyermek évente 7-10 cm-t adhat hozzá, ezért a szülők nem akarják átadni őket a súlyemelő részlegnek, hogy ne lassítsák ezt a folyamatot.
Van egy vélemény, hogy az aktív gyakorlatok és a nagy terhelések ártanak a törékeny testnek. A növekedési hormonok az izomtömeg növelésére pazarlódnak, az energia és a tápanyagok rossz irányba terelődnek. A növekvő test nem fog megbirkózni a terheléssel, ami negatívan befolyásolja a gyermek testének kialakulását, valamint belső szerveinek és rendszereinek munkáját.
Kutatások kimutatták, hogy ez nem így van. Megfelelő táplálkozás, a gyakorlatok teljesítésének és a terhelések pontos kiszámításának minden normája mellett a súlyemelés nem okoz egészségkárosodást. A testmozgás viszont mind a csontokat, mind az izmokat erősíti.
Ha súlyzóval végzett edzés után és után megméri az ember magasságát, akkor az megváltozik, és az illető 3 cm-rel "csökken". Ez elfogadható norma.
Bármely személy növekedése a nap folyamán megváltozik. Terhelés nélkül a reggel és este végzett mérések közötti különbség 1-2 cm lesz. Ha nehéz táskákat cipelt vagy bútorokat húzott, akkor egy ideig 1, 5 cm-rel vagy annál rövidebbé válhat.
A változások az intervertebrális csigolyák tömörödésével járnak. Az életkor előrehaladtával bármely személy magassága csökken. 60 éves korában 2-3 cm-rel alacsonyabb lesz, 80-nál pedig 5-7 cm-rel alacsonyabb, szemben a 22 évesével.
Az erőterhelés nem befolyásolja az ember magasságát
Általában a nehéz fizikai aktivitással járó szakaszokban, például az erőemelésben, a súlyemelésben és a testépítésben 8–9 éves korban kezdik toborozni a kisgyermekeket. A gyermek teste elkezd formálódni, és a fizikai aktivitás hozzájárul a csontstruktúra és az izmok megfelelő fejlődéséhez. Úgy gondolják, hogy a súlyzó gyakorlatok lelassítják ezeket a folyamatokat. Állítólag a vállakon lévő súlyzó a gerincet nyomja, és ez nem teszi lehetővé a gyermek növekedését.
Egy súlyemelő edző elmondja, hogy ez egy mítosz.
Egy hetet kb. 8 órás edzésre fordítanak, a vállon lévő súlyzóra fordított nettó idő csak 30 perc lesz. Ez a teljes idő 0,3% -a, a fennmaradó 99,7%, semmi nem nyomja a gerincet, és a gyermek növekszik.
Bizonyított, hogy a fizikai aktivitás, beleértve a súlyzóval végzett gyakorlatokat is, serkenti a növekedési hormonok termelését. Legtöbbjüket a gyermekeknél a csontváz fejlődésére és növekedésére fordítják.
A híres súlyemelők magasságából ítélve nem szabad megfeledkezni arról, hogy a testes és alacsony termetű emberek stabilabban állnak a lábukon. Ennek köszönhetően a sikert főként az elakadt kacskaringók érik el. Nagyobb súlyt tudnak emelni és hosszabb ideig tartani.
Ezért ha Ön vagy gyermeke súlyemelésre vágyik, ne habozzon. Bármilyen fizikai tevékenység gyakorlott edző felügyelete alatt nem okoz kárt.
