A baba örökre megváltoztatja az életedet és a testedet is. Az összes nő körülbelül egynegyede császármetszéssel szül, és különösen keményen kell dolgoznia a pocak megszüntetésén a szülés után. És bár ezt nehéz megtenni, mégis vannak módok.
Szükséges
- - az orvos konzultációja
- - táplálkozási program
- - rendszeres testmozgás
Utasítás
1. lépés
Amint a szülés véget ér, és elkezd gondolkodni azon, hogyan lehet eltávolítani a hasat császármetszés után, el kell kezdenie kezelőorvosával. Jellemzően az egészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy a műtét után legalább 6 hetet várjon a testmozgás megkezdése előtt. Az izomszöveteinek időbe telik, míg helyreáll
2. lépés
A császármetszés után a gyomor megszabadulása érdekében az étrendben és az egész házban szabadítson meg minden szemetet. Ha szoptató anya vagy, ne korlátozd magad a kalóriákra, hanem az egészséges és tápláló ételekre koncentrálj, mint például gyümölcs, zöldség, sovány hús, joghurt stb. Igyon vizet - ez segíti a test regenerálódását és a méreganyagok eltávolítását.
3. lépés
Amint megkapja az orvos engedélyét a terhelésre, gondoljon át egy sor gyakorlatot. Ügyeljen arra, hogy rendszeresen, legalább hetente háromszor, fél órán át végezze. Koncentráljon a kardióra és a zsírégetésre. Például emelkedőn járás, kötélugrás, futás, kerékpározás. Ez a gyakorlat csökkenti a test teljes zsírtömegét.
4. lépés
Négy-hat hónap elteltével pontosabban dolgozzon a hason. Válasszon több gyakorlatot a hasizmok minden csoportjához, és kombinálja a komplexumot a kardio edzéssel.
5. lépés
Folytassa a szoptatást, ameddig csak lehetséges. Segít megszabadulni a hastól és az extra kalóriáktól.
