Bármely aktív sport pozitív tulajdonságokat fejleszt az emberekben - állóképesség, odaadás, fizikai erő. Ezenkívül a sport lehetővé teszi, hogy jó fizikai állapotban tartsa magát, ami nagyon fontos a modern életritmusban. Az egyik leglátványosabb sportág a műkorcsolya. A jégkorong milliók játéka. Nincs itt az ideje, hogy kimenjen a jégre, hogy magabiztosabbá váljon?
Utasítás
1. lépés
Az induláshoz vásároljon korcsolyát, vagy jobb, ha pénzt takarít meg, bérelje ki őket.
2. lépés
Válasszon a következő korcsolyatípusok közül, amelyek megfelelnek a méretének: ingyenes korcsolyázáshoz, figurához és jégkoronghoz, attól függően, hogy milyen sportot tervez. A jégkorongkorcsolyák immunisabbak a sérülésekkel szemben (például ha jégkorongbottal ütnek). A műkorcsolya nehezebb, mint a hoki korcsolya, és gyorsabban tompul.
3. lépés
Válasszon egy jégpályát: fedett vagy szokásos - stadionban vagy egy speciális területen. Ha csak korcsolyán áll fel, akkor a fedett korcsolyapálya az Ön számára. Az első órákra válasszon egy olyan időpontot, amikor a jégpályán van a legkevesebb látogató. Így leküzdi az elsődleges korlátot, az önbizalomhiányt.
4. lépés
Tedd az első lépéseket a jégen. Rendesnek kell lenniük, a csúszás leküzdése érdekében meg kell húzni a comb izmait, amelyeket korábban inaktívan használtak. Kényelmeskedjen a jégen, tegyen pár lépést, csúszáskor szokja meg az izmok hajlítás-nyújtás ritmusát.
5. lépés
Ne feledje, hogy a műkorcsolya traumatikus sport. Ezért jégen csúszva tartsa be az alábbi szabályokat:
- tartsa egyenesen a hátát;
- a lábakat kissé hajlítani kell;
- a testtömeg eltolása lábról lábra, az egyensúly fenntartása.
6. lépés
Ismerje meg a műkorcsolya legegyszerűbb elemeit. Kezdje a legegyszerűbb elemmel, a Three of a Kind (egylábú hurokkal). Először az óramutató járásával megegyező irányba csavarja a jobb lábát a korcsolya külső szélén. Döntse kissé előre a testét (a korcsolyázó által leírt kör közepéig), és forgassa el. Csúsztassa az egyik lábát, amíg a mozgás lelassul. Ezt követően egyenesítse ki a jobb térdét, miközben megcsavarja a törzsét, bal lábával kissé háttal az egyensúly fenntartása érdekében. Hajlítsa meg a jobb lábát, hogy gyönyörűen befejezze ezt az elemet ívben. Ha meg szeretné tudni, hogyan kell ezt az elemet tökéletesen végrehajtani, kérjen segítséget egy oktatótól, vagy használja az interneten közzétett videókat. A komplex figurákhoz több szabadidőre lesz szükség, és ami a legfontosabb, a vágyakozásra, hogy képezzen és fejlessze képességeit.
