A szülés már véget ért, a boldog szülők hazatérnek a kórházból. És most egy nő szembesül a feladattal (természetesen a gyermek gondozása után) - hogy figurája ugyanolyan vonzó legyen, mint a terhesség előtt, és megszabaduljon a megereszkedett hasaktól, erősítse a hasi izmokat.
Szükséges
- - egészséges ételek;
- - a testmozgás ideje;
- - szakorvos.
Utasítás
1. lépés
A szülés után azonnal kezdjen el kötést viselni, hacsak nem rendelkezik ezzel szemben ellenjavallattal. Segít gyorsan összehúzni a hasát, és vizuálisan karcsúbbá teszi az első szülés utáni napoktól.
2. lépés
Akadályozza meg a káros ételek bejutását otthonába. Szervezze ételeit úgy, hogy csak egészséges, természetes ételek szerepeljenek az étlapon, ugyanakkor elegendő kalóriát kell beszereznie ahhoz, hogy ne legyen éhség. Egyél zabkását, igyál kefirt, főzz egyszerű leveseket. A diéta közvetlenül a szülés után nem a legjobb megoldás. Végül is még mindig szoptatnia kell a babáját, és biztosítani kell számára az összes szükséges vitamint. A hűtőszekrényben mindig legyen friss gyümölcs és zöldség (de az uborka, paradicsom, káposzta nem szerepelhet az étrendben az első időjárás során). Szigorúan tartsa be étrendjét. Ne fogyasszon egyedül snackeket - ez csak aláássa az egészségét.
3. lépés
Az edzéseket vegye be a napi rutinjába. Ezt a szülés után egy idővel el kell végezni. Ne kezdje azonnal a nehéz gyakorlással. Ez egyszerre jelenti a test számára a stresszt és a súlyos következmények kockázatát. Ezért szüntesse meg a sok kitartást igénylő kilométeres futásokat és gyakorlatokat. Figyelje állapotát, és amikor úgy érzi, hogy már intenzíven sportolhat, végezzen gyakorlatokat az izmok megerősítésére.
4. lépés
Menjen a kozmetikus konzultációjára, hogy megszilárdítsa a rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás eredményét. Miután beleegyezését adta, igénybe veheti a speciális szalonok szolgáltatásait, hogy helyreállítsa a testet a szülés után. Néhány nő még sebészeti korrekcióhoz is folyamodik a bőrterületek átültetésével.
