Az olyan anatómiai kifejezéseket, mint a tricepsz és a bicepsz, a nem orvosi emberek ismerik: ezek az emberi test egyik leglátványosabb izomzata, rengeteg fizikai gyakorlat irányul növekedésükhöz, amelyek erősebbé és erősebbé teszik a karokat. A tricepsz és a bicepsz egymás mellett helyezkednek el, de különböző funkciókat látnak el, és különböznek egymástól.
Bicepsz
A bicepsz hivatalos anatómiai kifejezése a biceps brachii. Ez a nagy izom jól látható a bőr alatt a felkar elején. Az ókortól kezdve úgy gondolták, hogy ez az izom személyesíti meg az ember fejlett izomzatát - mivel fizikailag erős embereknél a bicepsz mindig vonzza a figyelmet, mert ő vesz részt a karok leggyakoribb mozgásában, a könyökízület. Ezért a test izomzatának felmérésekor mindenekelőtt odafigyelnek erre az izomra, és sok testépítő, vagy egyszerűen csak azok, akik egyszerűen csak javítani akarják megjelenésüket, speciális edzőkomplexumokat választanak a kar ezen részének fejlesztésére.
A bicepszet bicepsz izomnak hívják, mivel két kötegből vagy fejből áll: hosszú és rövid. Az első a kar külső oldalán található, és a lapocka szélétől indul. A második belülről halad, és szintén a lapockából származik, kissé a hosszú köteg alatt.
Triceps
A váll tricepsz izma annyiban hasonlít a bicepszhez, hogy hasonló funkciót lát el - csak nem hajlik meg, hanem hajlítja meg a könyökízületet. Az izom a kar vállának ugyanabban a részében van, de hátul. Három kötegből áll: hosszú, mediális és laterális. A hosszú fej többek között a kar hátrafelé irányuló mozgásáért is felelős.
A sportolók és más sportolók kevésbé figyelnek a tricepsz edzésére, mivel úgy gondolják, hogy csak a bicepsz felelős a fizikailag erős ember megjelenéséért. Valójában a bicepsz izma csak akkor látható, ha a könyök hajlik, vagy elölről nézve, és a tricepsz felelős a váll vastagságáért, amely bármilyen helyzetből látható - elölről, hátulról és oldalról. A tricepsz izom a kar ezen részén az izmok kétharmadát teszi ki, ezért nagy jelentősége van az izmos váll kialakulásában.
A lelkes testépítők és testépítők olyan izolációs gyakorlatokat választanak maguknak, amelyek bármely izom fejlesztésére irányulnak. De erre nincs szükség - mind a bicepsz, mind a tricepsz a szokásos alapgyakorlatokkal lendül: fekvőtámaszok, az egyenetlen rudakon, padnyomás. Ezenkívül létezik egy mítosz, amely szerint az izmok különféle részeit külön lehet szivattyúzni, bár valójában bármilyen testmozgás esetén az egész izom megfeszül, ennek megfelelően arányosan növekszik minden részében, és alakja a genetikai függvénytől függ jellemzők.
Egy másik általános tévhit, hogy a nőknek nem szabad karokat gyakorolniuk, hogy elkerüljék a testépítő kinézetét. Valójában a női testben nincs elegendő hormon, amelyek felelősek az izomtömeg növekedéséért. Ennek eredményeként, edzés után a karjai fittnek és erősnek tűnnek, de nem pumpálódnak.
