A fizikai aktivitás elengedhetetlen ahhoz, hogy egészséges és fitt legyen. A rendszeres testmozgás megvédi a testet olyan súlyos betegségektől, mint az elhízás, a cukorbetegség és az ízületi gyulladás. A kerékpározás az egyik legjobb módszer a passzív életmóddal járó egészségügyi problémák kockázatának csökkentésére.
A kerékpározás kifizetődő és olcsó gyakorlat. Minden korosztály számára elérhető, feltéve, hogy nincsenek orvos által előírt korlátozások. A kerékpározás, például a munkahelyre vagy az üzletbe, egyszerű módja a napi feladatok és a hatékony fizikai aktivitás kombinálásának. Heti két-négy órába telik a maximális egészségügyi előnyök kiaknázása.
A fogyatékkal élők számára elérhetőek olyan kerékpáros modellek, ahol a pedált kézzel kell csavarni. Tépőzáras hevederekkel rögzítik a kezeket.
Az izomtónus erősítése
A közhiedelem ellenére a kerékpározás nemcsak a lábizmokat erősíti. A test szinte minden izma részt vesz ebben a gyakorlatban, ezért a kerékpározás hozzájárul az izomszövet általános megerősödéséhez. Ráadásul a nyújtás kockázata elég alacsony. A rendszeres testmozgás eredményeként javul a csípő- és térdízületek mobilitása; a lábak, a combok, a lábszárak kiváló izomlemezre tehetnek szert. A kerékpározás a testtartást is javítja azáltal, hogy megerősíti a gerincet támogató hátsó izmokat.
A szív- és érrendszer
Kerékpározáskor a pulzus kiegyenlítődik. Kutatások kimutatták, hogy a munkahelyi kerékpározás 3-7% -kal növeli a szív- és érrendszeri állóképességet.
A Brit Orvostudományi Szövetség szerint a szívinfarktus kockázata 50% -kal csökkenthető, ha heti kb.
Kalóriák égetése
A kerékpár a legjobb asszisztense a felesleges kilók elleni küzdelemben. Az átlagos tempóban történő kerékpározás óránként átlagosan 300 kilokalóriát éget el. Ha napi 30 percet edz, akkor egy hónap alatt akár 5 kilogramm zsír is fogyhat. Az izomépítés mellett ez a gyakorlat javítja az anyagcserét is.
A cukorbetegség gyakran ülő életmóddal jár. Egy finnországi globális tanulmány szerint a rendszeres kerékpározás 40% -kal csökkentette a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
Koordináció és stressz
Kerékpározáskor a test minden része érintett. Következésképpen javul a karok, lábak, lábak és kezek mozgásának koordinációja, valamint a vizuális és hallási koordináció.
A pszichológusok azt állítják, hogy a rendszeres kerékpározás csökkenti a stressz szintjét és kezeli a depressziót, valamint növeli az önbecsülést és az önbizalmat. Ez egy jó módszer arra, hogy egyedül legyél a természettel, élvezd a friss levegőt és érezd magad szabadnak. Az ilyen tevékenységek segítenek megfeledkezni a napi problémákról, és hozzájárulnak a mentális nehézségek megszabadulásához.
