Hogyan Készítsünk Egy Súlyzós Edzőgépet

Tartalomjegyzék:

Hogyan Készítsünk Egy Súlyzós Edzőgépet
Hogyan Készítsünk Egy Súlyzós Edzőgépet

Videó: Hogyan Készítsünk Egy Súlyzós Edzőgépet

Videó: Hogyan Készítsünk Egy Súlyzós Edzőgépet
Videó: A súlyzós edzés 5 ALAPSZABÁLYA [Ne Felejtsd El!!] 2024, Március
Anonim

Az erőnléti edzéshez nem kell pénzt költeni edzőtermi tagságra vagy drága edzőeszközöket vásárolni. Kiváló készülék az edzéshez kézzel is elkészíthető.

Hogyan készítsünk egy súlyzós edzőgépet
Hogyan készítsünk egy súlyzós edzőgépet

Utasítás

1. lépés

Keressen megfelelő helyet a házi edzőgép számára. Lehet, hogy nincs elég hely számára a lakásban, de a nyaraló kiváló kiutat jelent.

2. lépés

Gyűjtse össze a szükséges anyagokat. Szüksége lesz lécekre, gyalult deszkákra, rudakra, kerek fára és vízálló rétegelt lemezre. Ezenkívül szüksége lesz csavarokra anyákkal, alátétekkel, horganyzott sarkokkal. Készítsen elő anyagot a zacskókhoz is, amelyekbe beteszi a rakományt.

3. lépés

Állítsa be az üres méreteket. Készítsen 2 oldalkeretet 1600x550 mm-es gyalult deszkákból - ez az alapja a leendő trénernek. Szerelje össze a vízszintes részt egy erős padba. Csatlakoztassa az alkatrészeket egy félfa kivágással, ragassza fel a felületeket és rögzítse a szerkezetet csavarokkal. Szerelje össze a függőleges keretet és csatlakoztassa a vízszintes alaphoz. Rögzítse a keretet fém sarkokkal.

4. lépés

Telepítsen egy lábedző eszközt. Ez egy inga, amelynek keresztirányú rúdja csuklópánttal van a kerethez rögzítve. A lábak emelése és a készülék leeresztése edzeni fogják a lábizmainkat.

5. lépés

Csatlakoztassa a kábeleket a lövedék függőleges részéhez, és akassza fel a rakományt. Használjon rakományként vászonból vagy ponyvából készült homok- vagy kavicszsákokat. Kösse össze a fogantyú hurkait. Ha a tehert egy padon fekvő helyzetből emeljük, a karok és a hát izmai megerősödnek.

6. lépés

Alapozza meg a fadarabokat és festse meg őket. Készítsen hab burkolatokat a lábedző kerek rudain, hogy edzés közben ne dörzsölje a lábát. Vízszintes alapon is készítsen egy takarót, vagy tegyen egy sportszőnyeget, hogy kényelmes legyen fekve gyakorolni.

7. lépés

Telepítse a betétpolcot a hasi izmok edzéséhez. Az összeszerelés eredményeként egy multifunkcionális készülék alakult ki, amely segít a különböző izomcsoportok edzésében. Az edzés megkezdése előtt győződjön meg arról, hogy a szerkezet erős és biztonságos.

Ajánlott: