Szinte bármilyen típusú szabadtéri tevékenység átalakítható fitnesz tevékenységgé. Például a kerékpár csodálatos emberi találmány. Kerékpározással nagyon gyorsan fogyhat. És természetesen a szabadtéri tevékenységeket soha nem lehet összehasonlítani az otthoni vagy akár az edzőteremben végzett gyakorlással.
Mit ad a kerékpár? Ez nagyszerű módja a fogyásnak. Segítségével óránként 450 kcal-t éget el, formába hozza a csípőt, a feneket, és a felfelé történő gyakori emelkedésekkel összehúzza a gyomrot. Plusz javítja az egészséget és az állóképességet.
Hogyan kell edzeni? Kényszerítsd magad, hogy erõsen gurulj, és erõsen nyomkodd a pedálokat. Csak ehhez nem aszfaltra van szükség, hanem egyenetlen útra, ahol tehetetlenséggel nem lehet sokáig vezetni. A kerékpár nagyon kíméli az ízületeket, és két vagy három órán át vezethet.
Jellemzők. Még a legegyszerűbb modern kerékpárok is felszerelve vannak sebességváltókkal. Kapcsolja őket úgy, hogy gyakran pedálozzon, és ne erőlködjön. Ez a kulcsa a térde egészségének. Ha a test duzzadni kezd, vagy nincs erő a dombra járni, rendben van, sétáljon gyalog, vezesse lovát a volán mögé.
