Gyakran felkészülés hiányában, akár harcból is győztesként lépve ki, megsérülhet, a megkopott bőrtől az elmozdult ízületekig. A csomagolást arra használják, hogy az ütközési felületeket előkészítsék az ütközésre, nehéz terhek szállítására. Egyszerűen fogalmazva, hogy ne érjen súlyos fájdalmat a becsapódás. A párnázás csökkenti a súlyos károk kockázatát, ha nem is szünteti meg.
Utasítás
1. lépés
A csomagolás során először meg kell érteni, hogy semmiképpen sem okozhat sérülést. Ezért nagyon fontos ismerni a "mértéket". Különböző sérüléseket kaphat, amelyek gyógyítása sok időt vesz igénybe. Ezért fontos, hogy racionálisan közelítsük meg a töltési folyamatot, és gondosan hallgassuk meg az edző ajánlásait.
2. lépés
Talán a leggyakoribb töltelék módja a makiwara. Ez egy egyszerű készülék az ütések gyakorlásához, kézzel és lábbal egyaránt, egy ütéssorozat. A makiwara praktikus az oldalsó és hátsó rúgások gyakorlásához is. Ennek a lövedéknek sokféle fajtája létezik, de a legegyszerűbb egy vékony rúd, amelyet a földbe vájtak és szövetbe csomagoltak az ütközési területen.
3. lépés
A tölteléknél ne feledkezzünk meg a technikáról. Ha az ütés helyesen adott, nyugodtan elkezdheti az edzést. A lényeg, hogy rendszeresen végezzük a gyakorlatokat, fokozatosan növelve a terhelést, úgymond "fanatizmus nélkül". Az első szakaszban 40-50 ütés elég lesz minden kézzel. Az idő múlásával a fájdalom kezd eltűnni, és a stroke száma növelhető.
4. lépés
A tölteléket naponta kell elvégezni. Csak a rendszeres edzés segít elérni a kívánt eredményt. Fontos, hogy egyértelműen érzékeljük a fájdalomérzeteket. Ha a fájdalom fokozódni kezd, hagyja abba a párnázást.
5. lépés
Tölthet otthon is. Ehhez nincs szükség speciális felszerelésre. Alkalmazzon könnyű ütéseket a falra, félig erősen (ami a legfontosabb: ne sértse meg a kezét). Ez megerősíti az ütközési felületeket. Legyen minél óvatosabb. Finoman szólva nehéz lesz áttörni a falat, így bármelyik erős ütésedet még nagyobb erővel kapod a kezedre. Ez elkerülhetetlenül sérüléshez vezet. Az ököllel történő fekvőtámaszok szintén hozzájárulnak a csülök megerősítéséhez. Állhat mind a két kiálló csülökön, és mind a négyen. És így, és így lesz helyes.
