A fitnesz olyan fizikai gyakorlatok összessége, amelyek célja az izomtömeg és általában az egészség erősítése. Ez a tendencia a sportban az Egyesült Államokban több mint 30 évvel ezelőtt jelentkezett a nemzet súlyos elhízása nyomán és a testépítés alternatívájaként. Azóta a fitnesz rendkívül népszerűvé vált a világ számos országában, különösen a szépneműek körében. Azonban még ennek a hasznos tevékenységnek is megvannak a maga ellenjavallatai.
Fitness előnyök
Először is, a fitnesz segít növelni a szervezet ellenállását a különféle fertőzésekkel és baktériumokkal szemben. Mint minden más sport, az erőnlét aktiválja a test védekezését, erősíti az immunrendszert és növeli a fizikai teljesítőképességet.
Ezenkívül ez a sport jótékony hatással van az ízületek állapotára, beleértve a térdeket is, és erősíti a gerincet. A szisztematikus fitnesz gyakorlatoknak köszönhetően időben megelőzhető az olyan betegségek kialakulása, mint az arthrosis, az arthritis és az osteoporosis. Az ilyen edzés pozitív hatással van a szív- és érrendszer állapotára is: erősíti a szívizomzatot és az erek falát, és csökkenti a káros koleszterinszintet a vérben.
A fitnesz hozzájárul a fogyáshoz, mert a rendszeres testmozgás segíti a testet az elfogyasztott kalóriák elköltésében és a tárolt zsír pazarlásában. Ezenkívül az edzés eredményeként az izmok megerősödnek, ami tónusosabbá és vonzóbbá teszi az alakot, mert szinte az összes izomcsoport részt vesz a fitneszben.
A fitnesz tevékenységek segíthetnek a hangulat javításában és a depresszió enyhítésében is. És ez nemcsak az állandó edzés vizuális eredményeiről szól, hanem az endorfinok termeléséről is, amelyek kémiai szinten emelik a hangulatot.
A fitnesz ártalma
Mint minden más sport, az erőnlét is káros lehet az egészségére, ha túl intenzíven végzi, függetlenül a fizikai erőnlététől és egészségi állapotától. És ha ehhez állandó étrendet ad, akkor kimerült testet kaphat, rossz egészségi állapottal párosulva.
Nem szabad részt venni a fitneszben azok számára, akiknek súlyos problémái vannak a gerincvel, neurológiai rendellenességek fájdalommal, vagy visszerek, magas vérnyomás és egyéb szívbetegségek szenvednek. Ebben az esetben először konzultálnia kell orvosával, vagy nyugodtabb típusú edzéseket kell választania magának.
A fitneszórák akkor is károsak lehetnek az egészségre, ha a posztoperatív időszakban, influenza vagy megfázás idején edz. Ebben az esetben jobb megtakarítani a már legyengült szervezet erejét és energiáját.
Más esetekben az erőnlét csak előnyös lesz, különösen, ha hetente többször, legfeljebb 1,5 órán keresztül csinálod. Az edzéseket azonban fokozatosan kell elkezdeni, különösen akkor, ha túlsúlyos problémák vannak.
