Minden várt öröm mellett, amely a várva várt baba születésével jár, meglehetősen kellemetlen meglepetés vár a fiatal anyára a szülés utáni időszakban, a semmiből megjelent has formájában. Mindezzel együtt gyakran változik a derék, amely általában távol áll attól, ami a terhesség előtt volt.
Utasítás
1. lépés
A hasi régió abszolút minden izomcsoportjának szokása a nyújtás, amelyet az Anyatermészet fektetett le. És bár úgy tűnik, hogy a terhes nő hasa a terhesség alatt elég rugalmas, valamilyen zsírrétegnek mégis van helye, és erre egyszerűen szükség van. Végül is számos bizonyos védelmi funkciót lát el, és emellett bizonyos stratégiai tápanyagtartalékot hordoz magában, amelyekre annyira szükség van egy anyának és babájának. Hogyan lehet eltávolítani a megereszkedett hasat?
2. lépés
Elbűvölő baba született. De egy-egy fokig apró problémák továbbra is fennmaradhatnak, mert bármely szervezet pusztán egyéni. A csecsemő hordozása után megmaradt has csak megfelelő táplálkozás segítségével távolítható el, a feladat szinte lehetetlen. Anélkül, hogy bizonyos fizikai erőfeszítéseket tenne a feszített hasizmokra, ezt teljesen lehetetlen megtenni.
3. lépés
Ezen izmok alacsony tónusa, általában, a megereszkedett has hatásának megjelenéséhez vezet. Tónusuk növelése teljesen lehetséges, és ez kis erőfeszítéssel és kitartással elérhető a kifejezetten a hasizmok számára tervezett speciális fizikai gyakorlatok rendszeres végrehajtásában.
4. lépés
A gyakorlatban alkalmazott összes módszer alapvető szabályait magabiztosan a következőknek tekinthetjük: 1. Csak a lábakkal végzett munka, amikor az egész test szigorúan mozdulatlan. Ezek a gyakorlatok jelentősen megnövelik az alsó has összes izomcsoportjának tónusát. 2. Csak a csomagtartót dolgozza fel, ha a lábak szigorúan mozdulatlanok. Így teljesen lehetséges a has felső részében elhelyezkedő összes hasizom megerősítése. 3. Ezután egyszerre dolgozzon az egész testtel és ezen kívül a lábakkal is. Ez a gyakorlat az összes hasi izom megterhelésére irányul. A kereszttest egyidejűleg a testtel és egyidejűleg a lábakkal is elegendő terheléshez vezet a has ferde izmainál, amelyek a hasüreg oldalfalait alkotják, vagyis felelősek a derékért.
5. lépés
Általában az orvosok csak a szülés után hat hónappal engedélyezik a súlyos hasi testmozgást.
6. lépés
Ebben az időszakban pedig a testmozgás meglehetősen hatékony lehet, amely nem igényel például meglehetősen nagy erőfeszítéseket, például időszakosan, majd rendszeresen húzza be a gyomrot, vagyis tartsa feszültség alatt a hasizmokat. Ez a gyakorlat a nap bármely szakában és bárhol elvégezhető.
7. lépés
A megereszkedett has helyreállítása gyermek születése után, kizárólag kötést használva, ahogy egyes szakértők tanácsolják, szintén nem valós. A kötés csak eleinte jó, majd csak a hasi izmok megereszkedésének segítségére. Segít az izmok helyes helyzetben tartásában, miközben nagyon gyengék.
8. lépés
A masszázs rendkívül jól bevált (a szülés utáni hasi izmok helyreállításának folyamatában).
9. lépés
A különféle vízi kezelések szintén jelentős előnyökkel járhatnak. Például ebben az esetben nagyon alkalmas a kontraszt zuhany. Ugyanez mondható el Charcot lelkéről.
10. lépés
Mindezek az eljárások, ha rendszeresen végrehajtják őket, segítenek a kiváló tónusú has helyreállításában. Természetesen ez nem fog megtörténni pár nap múlva vagy akár egy hónap múlva is. Mindenesetre körülbelül hat hónapig türelmesnek kell lennie.
