Szülés után sok nő az anyaság kétségtelen örömein túl bosszúságot is kap - egy kiálló pocakot, amelytől nagyon nehéz megszabadulni. Nagymamáink és anyáink ezt természetes fizetésnek tekintették a csecsemő megjelenésének a családban. De tényleg így van? Megszabadulhat a pocaktól, a lényeg, hogy jól csinálja.
Szükséges
- - torna masszázs karika;
- - myostimulánsok;
- - karcsúsító és korrekciós fehérnemű;
- - tápláló testkrémek;
- - masszírozók;
- - szülés utáni kötés;
- - szobakerékpár vagy kerékpár.
Utasítás
1. lépés
Terhesség alatt a női testben zsírréteg halmozódik fel. Ez a réteg különösen nagy a has és a comb területén. Így a természet úgy tárolja a tápanyagokat, hogy egy nő a legéhesebb időben is hordozhassa a gyermeket. Ez a zsír az, ami olyan csúnyán ragaszkodik előre.
A terhesség alatt felhalmozódott zsírrétegen kívül erősen megnyúlik az izmok és a bőr. Ez a három fő baj, amelyet átfogóan kell kezelni.
2. lépés
Az orvosok azt javasolják, hogy hasi gyakorlatokat végezzenek 6 héttel a szülés után. A császármetszés után 2-3 hónapnak kell eltelnie. Nem számít, milyen volt a születése, mielőtt elkezdené kezelni a kidudorodó hasat, konzultáljon orvosával. Felhívjuk figyelmét, hogy ha szülés előtt nem sportolt rendszeresen, akkor szülés után a nagy terhelések ellenjavalltak. Válassza ki a hasizomra vonatkozó legegyszerűbb gyakorlatokat, például a fekvő lábemelést vagy a ropogást.
3. lépés
Próbáljon mindig jó formában tartani a hasizmait. Ne lazítson egész nap. Eleinte minden percben kontrollálnod kell magad, de fokozatosan ez szokássá válik. Ha ez neked nehéz, akkor a hasi izmok állandó megfeszítését célzó különféle termékek segíthetnek. Ez egy szülés utáni kötés, elektronikus myostimulátorok, speciális karcsúsító fehérneműk.
4. lépés
A kardio nélkülözhetetlen segítség a szülés utáni zsír elleni küzdelemben. A kardió edzés legegyszerűbb formája a kocogás. Szülés után azonban nem minden nő tud kocogni. Az a tény, hogy a vajúdási tevékenység súlyosan megsérti a kismedencei izmokat. Emiatt a vizelet szivárog sokkterhelés közben futás közben. Természetesen ez kellemetlen. Idővel az izmok visszatérnek normális állapotukba, de hogy ne pazarolják az időt, a kocogást helyettesítsék egy álló kerékpár gyakorlataival.
5. lépés
A zsírvesztés természetes módja az étrend. De a szoptatás alatt semmilyen diéta nem ajánlott. A legjobb megoldás az elfogyasztott kalóriák számolása. Ne feledje, hogy a szoptatás átlagosan 500 kalóriát emészt fel a szokásosnál. Szoptasson gyakrabban, és ne használja túlzottan a pogácsát és a kekszet. A túlsúly önmagában elmúlik, beleértve a derék területét is.
6. lépés
Nagyon hasznos találmány a fogyókúrás anyák számára a torna karika. Az ipar speciális súlyozott modelleket gyárt, beépített masszázspárnákkal és kalóriaszámlálóval. Az ajtó mögé rejtett karika szinte nem látható a szobában. Teljesen némán forgathatja a karikát, ami nagyon fontos, ha kisgyerek van a házban. És végül a karika jóvoltából nemcsak visszanyeri vékony derekát, hanem jelentősen meghúzza a has petyhüdt bőrét is.
7. lépés
A hassal folytatott küzdelem legnehezebb része a kifeszített, laza bőr. A zsírt el lehet űzni, az izmokat fel lehet pumpálni. De ha a bőre túlságosan megnyúlt és terhesség alatt lógott, akkor csak a hasi plasztikának nevezett műtéti beavatkozás segít, ezért mindenképpen vigyázzon a bőr rugalmasságára a terhesség előtt és alatt. Masszírozzon, vigyen fel hidratáló és tonizáló testkrémeket, látogasson el egy orosz fürdőbe vagy egy finn szaunába - mindez megmenti Önt a bőr túlzott megnyújtásától.
8. lépés
Ha a hasadon lévő bőr a terhesség után egyszerűen elvesztette rugalmasságát, a napi önmasszázs segít. Dörzsöljön egy tápláló krémet vagy egy speciális krémet a bőr megereszkedéséhez a hasi bőrbe, és simogassa meg a gyomrot, aktívan gyúrja, csipetje, egyszóval ügyeljen arra, hogy a hasának bőre rózsaszínűvé váljon, hogy a vérkeringés fokozódjon benne. Ez természetesen felgyorsítja a felvonót.
