Van egy olyan nők csoportja, akik úgy gondolják, hogy a terhesség rontja az alakot. Ezért nem mernek ilyen lépést tenni. Valójában sok boldog anyát láthat, akik remek formában vannak. Csak ne lusta. Folyamatosan dolgoznunk kell önmagunkon és formáinkon. Ekkor a túlsúly nem rontja el a hangulatot. A szülés utáni felesleges kilóktól való megszabadulás nem olyan nehéz, csak egy kis erőfeszítést kell tennie.
Utasítás
1. lépés
Szülés után rendszeres testmozgással megszabadulhat a comb felesleges zsírjától. Megvalósításuk megerősíti a megfelelő izmokat. Csináld naponta többször, egyenként 10-20-szor (attól függően, hogy mennyi időt engedsz magadnak).
2. lépés
Gyakorlatok a combizmok megerősítésére:
- álljon fel egyenesen, a lábak vállszélességben, karjai oldalra kinyúlva. Mozgassa az egyes lábakat egymás után ferde vonalban. Ugyanakkor ne hajlítsa meg a hátát az ágyéki régióban, és ne hajoljon át;
- Kelj fel egyenesen egyenesen, egyenes karokkal támaszkodva a padlóra. Vegyen oldalra, majd felfelé a kinyújtott lábon. Tedd ugyanezt a másik lábbal;
- feküdjön hasra, tenyérrel tegye a kezét a feje alá. Emelje fel és fel a jobb lábát, majd vigye jobbra. Vissza a kiinduló helyzetbe. Ugyanezt tegye a bal lábnál is. Ne hajoljon a hát alsó részén;
- Feküdj a bal oldaladra, a fej a hajlított bal könyökre támaszkodik, a jobb előtted pihen. Emelje fel a kiegyenesített jobb lábát, engedje le, majd húzza vissza, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ugyanezt tegye a másik lábbal is.
3. lépés
A hagyományos gyakorlatok mellett jógával, Pilates-szel, testhajlítással eltávolíthatja a csípőjét. Egyébként a bodyflex nagyon hatékony módja annak, hogy diéta nélkül megszabaduljunk a felesleges kilóktól (a lényeg az, hogy helyesen lélegezzünk, miközben ugyanazokat a gyakorlatokat hajtjuk végre). Naponta csak 30 percet töltenek az órákon.
4. lépés
Ne legyen lusta, ha napi két órát sétál a babájával. A rendszeres séta csak karcsúbbá teszi a csípőjét.
5. lépés
Kombinálja a fizikai gyakorlatokat vízi eljárásokkal: úszás, kontraszt zuhany. Hasznos 15-20 percig dörzsölni a comb problémás területét, miközben egy speciális mosogatórongyon fürdik, majd öblítse le hideg vízzel. A hatás javul, ha masszázs zuhanyt használ.
6. lépés
Nos, a megfelelő táplálkozás a gyönyörű comb alapja. Ne terhelje túl étlapját zsíros, sült, édes, pékárukkal (különösen, ha szoptatja a babát).
7. lépés
Ha betartja a fenti szabályokat, akkor észreveszi, hogy a csípője egy hónap alatt hogyan tér vissza korábbi formájához.
