Ha úszásról van szó, akkor általában a csúszást kell érteni. Ez a leggyorsabb és legegyszerűbb stílus a fedett és a szabadtéri medencékben történő úszáshoz. A feltérképezés egyszerűsége azonban meglehetősen önkényes.
Mi a feltérképezés?
A kúszás a mellkason és a háton történő úszás egyik módja. Alternatív swing-stroke-ot végeznek a kezekkel, valamint a lábak eltolásával és széttárásával. Ha összehasonlításokat végzünk, akkor a karok hasonlítanak egy malom szárnyaira vagy egy gőzhajó járókerékére, a lábak pedig hasonlítanak a szokásos ollóra.
Amikor hátúszóval mászik, szinte ugyanaz történik - lengő karok és mozgások "ollóval" - lábak. Azonban itt a kezek elmozdulnak maguk alól a fej mögött (a mellkason az ellenkezője igaz).
Lábmozgások
Kúszáskor a testet ki kell nyújtani, és a víz felszínének közelében kell elhelyezni. A medence úgy merül el, hogy a lábak elmerülnek. A fej leereszkedik a vízbe, a tekintet előre és lefelé irányul. Mivel az úszónak evezésre van szüksége, és levegőt kell belélegeznie, testét a hossztengely mentén jobbra, majd balra rezegteti.
Mozgassa a lábát felfelé és lefelé (ha függőleges síkot választ). Ezeknek a mozdulatoknak a kezdete a csípőízületben következik be, a folytatás - az alsó lábszárban, és a lábat egy rögzítő csapással fejezik be a víz ellen, amelynek köszönhetően az úszó előrelép. Ebben az esetben a lábat először a térdízületnél, majd a bokáig nyújtjuk. Minden lábmozgást ritmikusan, de szabadon kell végrehajtani.
Kézmozdulatok és légzés
Ami a kar mozgását illeti, két szakaszra oszthatók. Először egy ütést hajtanak végre a vízben, majd söpörni a víz felett. A kéz leereszkedik a vízbe, kissé meghajlik a könyöknél és lefelé fordítja a tenyerét. Ebben az esetben a kéznek le kell mennie a váll előtt.
A kúszóúszás a merülés sorrendjét követi: kéz - alkar - váll. Miután a karokat majdnem teljesen kiegyenesítették a vízben, evezésre váltanak. Az úszó kézzel rögzíti a vizet, és a könyöknél hajlított karral evezőfelületet képez. Amikor a stroke fő része eljön, a könyököt a testre hozzák, és a kezet gyorsan visszafelé mozdítják. Az utolsó szakaszban a kar kiegyenesedik, a kéz a comb mellett halad.
Fontos szerepet játszik a kéz vízen való hordozása. Először a könyök felemelkedik, majd a váll és a kéz. A könyökízületnél hajlított kar szabadon viselhető a víz felett. A kézzel végzett simogató mozdulatokat sorra végezzük - amikor az ütés az egyik kezével véget ér, a második a vízbe kerül.
Helyesen kúszni azt is jelenti, hogy helyesen kell lélegezni. A levegőt akkor kell belélegezni, ha a fejet jobbra vagy balra fordítják, a kézzel végzett löket végén. Belégzés után a fejet vissza kell helyezni eredeti helyzetébe. A kilégzés akkor történik, amikor az arcot a vízbe engedik.
