Hogyan Lehet Megtanulni Hátlapot Csinálni

Tartalomjegyzék:

Hogyan Lehet Megtanulni Hátlapot Csinálni
Hogyan Lehet Megtanulni Hátlapot Csinálni

Videó: Hogyan Lehet Megtanulni Hátlapot Csinálni

Videó: Hogyan Lehet Megtanulni Hátlapot Csinálni
Videó: Hogyan Lehet Nyelvet Megtanulni 30 Nap Alatt 2024, Március
Anonim

A hátsó flip kétségtelenül nagyon hatékony trükk. Úgy tűnik, hogy csak profi tornászok és akrobaták képesek rá, de valójában nincs semmi nehéz. Természetesen ennek a trükknek a megtanulásához gyakorolni kell, de ezt a bukfencet meglehetősen gyorsan elsajátíthatja, ráadásul mindenféle bukfenc között tartják a legkönnyebbnek. Ha úgy dönt, hogy megtanulja ezt az ugrást, kövesse az alábbi utasításokat.

Hogyan lehet megtanulni hátlapot csinálni
Hogyan lehet megtanulni hátlapot csinálni

Utasítás

1. lépés

Minden edzés előtt végezzen gyakorlatokat annak felkészüléséhez. 1. Feladat:

Félig zömök helyzetbe kerüljön. Ugrás felfelé, az egész test kiegyenesítése, karjainak kinyújtása 2. gyakorlat:

Ugrás és csoportosulás - próbáld meg térdeidet a válladra hozni.

2. lépés

Álljon a lábával a padlón. Emelje fel a karját a feje fölé.

3. lépés

Hajlítsd be a térded. Ne hajlítsa őket túlságosan, a lényeg az, hogy ebben a helyzetben jól el tudjunk tolni. Hajlított lábak elégek lesznek. Tegye le a kezét, húzza vissza egy kicsit, hogy kényelmesen tudjon lendülni. Nyomáskor mindig segítsen magának a kezével.

4. lépés

Álljon fel a lábujjaira. Erősen nyomja le a padlóról a lábát, tegyen éles hintát a kezével. Miután lelökte, emelje fel a fejét, és húzza vissza.

5. lépés

Miután lelökte és megingatta a karját, nyújtsa ki a lehető legmagasabban. De ne vigyük túlzásba - lehet, hogy csak egy magasugrás lesz a vége.

6. lépés

Miután letoltál, kezdj el csoportosulni, és csinálj hátul csavart. A bukfencek végrehajtása közben folyamatosan tartsa a fejét ugyanabban a helyzetben - hátradobva. Ne nyomja az állát térdre, emiatt csökken a repülési sebessége, nem csavarja meg a szaltót, és leeshet és megsérülhet. Piruett előadása közben nem valószínű, hogy eltörné a nyakát, de a fejére esni és agyrázkódást kapni teljesen lehetséges.

7. lépés

Abban a pillanatban, amikor teste párhuzamos a padlóval, kezdje el a csoportosítást.

8. lépés

A megfelelő leszálláshoz hajlítsa meg kissé a térdeit. Tegyen földet a lábujjaira. Ha nem hajlítja meg a lábát, akkor szinte biztosan térdsérülést szenved, vagy akár teljesen el is törik a lábát. Ha a lábujjaira landol, megsértheti a lábát vagy a boka ízületeit.

9. lépés

És ne feledje, a lényeg a képzés. Ne felejtsük el, hogy az edzés során először győződjön meg róla, hogy szőnyeget vagy trambulint használ.

Ajánlott: