Hány szenzáció marad az akrobatikus mutatványok előadásának megtekintéséből, az érzelmek egyszerűen elmennek a léptékből! Hihetetlenül szép megtanulni, hogyan kell ezt magadnak megtenni, és a legmagasabb szinten.
Szükséges
- - szőnyeg
- - Alkalmi ruhák
- - két ember biztonsági hálója
Utasítás
1. lépés
A hátsó szaltó nem könnyű akrobatikus trükk. A lombikkal együtt azt is nehéz kitölteni. Ezenkívül a hátlapot "hátrafordításnak" nevezik. Gyakran ez a trükk olyan elem, amelyet egy lombikkal vagy rondattal együtt hajtanak végre.
Az edzés megkezdéséhez be kell állítania ennek a trükknek a kiinduló helyzetét: a lábak vállszélességre vannak, a kezeket fel kell emelni. Van egy olyan kiviteli alak, amikor a karok alulról élesen felemelkednek a lökés során, de edzés közben a legjobb, ha felemeljük a karokat. Ezután térdre hajlítjuk a lábakat, a lábak erős hajlítása nem szükséges. Összpontosítson arra, hogy ebben a helyzetben a lehető legjobban nyomja le. Letesszük a kezünket, és kissé visszavesszük a test mögé, miközben a kezeknek egyenesnek kell lenniük a könyöknél.
2. lépés
Most egyszerre hajtunk erőteljesen a lábunkkal, és élesen felfelé emeljük a karunkat. A fej helyzetének párhuzamosnak kell lennie a testtel. Próbáljon a lehető legnagyobb mértékben hátra hajolni. Így az ugrás gyorsabb lesz. Ugráskor figyeljen a lábak mozgására. Magas bukfenc esetén a lökés után ki kell nyújtania a lábát, de ne feledje: minél többet húzza meg a lábát, annál kevesebbet kap bukfencet. Fennáll a hátára esés veszélye, azaz forgás alatt. A túl hosszúkás lábak ugráshoz vezetnek, és semmi máshoz.
3. lépés
Ne felejtsük el, hogy a testet csoportosítani kell, amikor nyomja. A bontást akkor kell elvégezni, ha látja, hogy a test párhuzamos a padlóval. Szükséges leszállni, hogy ne sérüljön meg. Land kissé hajlított térdre, hogy csillapítsa a leszállást. Érdemes megjegyezni azt is, hogy a leszállást mindig a lábujjakon kell végrehajtani, nem pedig a teljes lábon. Ez utólag káros lehet a lábad egészségére. Ha a térde meghajlása nélkül landol, megsértheti a térdkalácsát.
