A nőknél a túlsúly főleg a hasban tárolódik. Ezt elősegíti a test általános salakosodása, a fizikai aktivitás hiánya és a helytelen táplálkozás. A testmozgás és a racionális étkezési szokások segíthetnek a probléma kezelésében.
Utasítás
1. lépés
Először is teljesen át kell gondolnia az ételekkel kapcsolatos megközelítést - két vagy három bőséges étkezés helyett jobb egy keveset, de naponta ötször-hatszor enni. Tehát a szervezet könnyebben megbirkózik az ételek emésztésével, megszabadul az emésztési problémáktól.
2. lépés
Távolítsa el étrendjéből a hüvelyeseket, mivel ezek puffadást okoznak. Természetesen csökkentenie kell az olyan élelmiszerek használatát, mint pékáruk, zsíros tejtermékek, zsíros húsok és egyéb magas kalóriatartalmú ételek. Ha nem nélkülözheti őket, egye meg reggel. Igyon sok zöld teát és tiszta vizet. Ez utóbbit minél többet kell inni.
3. lépés
Egyél zöldséget és gyümölcsöt. A növényi rostoknak vagy rostoknak köszönhetően javítják az emésztést és telítik a testet. Növelje mennyiségüket az étrendben.
4. lépés
Cserélje le a szokásos, zsíros ételek egy részét hasznos társaira. Az érett avokádó helyettesítheti a vajat, mivel kellemes, nem túl hangsúlyos íze és kellemes krémes állaga van. A dió helyettesítheti a chipset és a különféle kekszet. A dió egyszeresen telítetlen zsírokat és omega-3 zsírsavakat tartalmaz. Mind ez, mind egy másik hozzájárul a fogyáshoz.
5. lépés
Adjon ételéhez chili paprikát, csökkenti az étvágyat és elősegíti az emésztést. A vörös zsíros halakat részesítse előnyben a zsíros húsok helyett. Omega-3 zsírsavakat is tartalmaz. Egyél minél gyakrabban grapefruitot és ananászt, ezek a gyümölcsök nem hiába tulajdoníthatók zsírégető tulajdonságoknak. Minden étkezéshez tanácsos fél grapefruitot fogyasztani. Töltse fel az étrendet zellerrel és édesköménypel, az első nem csak az egyetlen termék, amelynek emésztéséhez több kalória szükséges, mint amennyit ad, hanem az a tulajdonsága is, hogy eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből. Az édeskömény jótékonyan tartalmaz nyomelemeket és vitaminokat. Elősegíti a felesleges folyadék eltávolítását a testből is.
