A jóga olyan tudományág, amely több mint háromezer éves. Megtanítja, hogyan egyesítsd az elmét és a testet egyes gyakorlatok segítségével. Az ászanák (akárcsak a jógában a meditáció során elfoglalt testhelyzetek) nemcsak a test munkájának normalizálását, hanem a tudat megváltoztatását is lehetővé teszik.
Ha jógázol, tudnod kell, hogy a helyes táplálkozás az egyik legfontosabb feltétele. Ha egy személy túlterheli a gyomrát, ez nemcsak a túlsúlyhoz vezet, hanem az egészségi állapothoz is. Ezért a jóga nemcsak a helyes testtartást és a légzés ellenőrzését tanítja, hanem az ételek helyes fogyasztását is.
A nehéz ételek túlterhelik a gyomrot, ezért egyes ászanákat nehéz lehet elvégezni. De ez természetesen nem azt jelenti, hogy éhen kellene halnia. A jógaórák nem jelentenek komoly korlátozásokat. Csak néhány ajánlást érdemes követni. Az utolsó étkezésnek legalább 3 órával a foglalkozás kezdete előtt kell lennie. Ezért a legjobb, ha kora reggel gyakoroljuk a jógát. Edzés után ajánlott körülbelül egy órán át nem enni.
A testmozgás után ajánlott nagy mennyiségű kalciumot és káliumot tartalmazó ételt fogyasztani. Például egy banán tejjel vagy zöldségsaláta zsíros sajttal. A napi étrendbe bele kell foglalnia a sovány halat és hüvelyeseket, mert ezek az ételek fehérjeforrást jelentenek.
Célszerű nem zsíros ételeket fogyasztani, sült, fűszeres ételeket. Próbálja elkerülni a szószokat (különösen a majonézt), a karamellát, a gyorséttermet, az uzsonnát, a pékárut és a gumicukrot. Ezek a termékek gyakorlatilag nem biztosítanak tápanyagot a szervezet számára.
A jóga egyik tanítása szerint a gyomrot kétharmadban étellel, negyedét italokkal kell megtölteni, az utolsó negyedet pedig az emésztés során a gázok szabad felszabadulásának meg kell tölteni. Ezért enyhe éhség érzésével kelj fel az asztaltól.
A főétkezés 9 és 13 óra között legyen. Ezekben az órákban működnek a legjobban az emésztőszervek. Az utolsó étkezés legkésőbb 19 órakor lehet, mert később az emberi test már rá van hangolva a pihenésre.
A testmozgás megkezdése után valamivel később észreveheti, hogy étkezési szokásai megváltoztak. És ez teljesen normális, mert a tested munkája normalizálódott. Sokan jelentik, hogy gyakorlatilag abbahagyták a hús és a só fogyasztását. Ezért nem szükséges különösebben foglalkozni a táplálkozás kérdésével. Eljön az idő, és egyszerűen nem akar majd ócska ételt enni.
