Folyamatosan rág valamit, és a túlsúly valódi problémává vált? Ebben az esetben elérkezett az ideje annak a meggyőződésnek a megválaszolásához, hogy a ház fő tárgya egy étellel teli hűtőszekrény. Az étvágy szelídítéséhez át kell gondolnia az ételhez való hozzáállását.
Ne szidja magát falánk miatt, és hosszú ideig ragasztószalaggal lezárt szájjal távolítsa el a képeket a szeméből. Az önkínzás taktikája az első rohamtámadásig működik, amelyet a test megbosszul az erőltetett tartózkodástól.
Tekintse át étrendjét és étrendjét. Jobb reggelente sűrűn enni, de este érdemes valami alacsony kalóriatartalmú ételt fogyasztani - zöldségsalátát vagy cukrozatlan gyümölcsöt. Egyél egyidejűleg anélkül, hogy megvárnád a szívó gyomorfájást.
Szabaduljon meg a túlevés szokásától, ő tartja fenn az emberben azt az érzést, hogy egy extra harapás soha nem árt. Ha nem akarja, hogy visszafoghatatlan étvágya büntetés legyen, csökkentse az adagokat. Kelj fel az asztaltól, csak az éhségérzetet csillapítva. Egy idő után rájön, hogy a test könnyen megelégszik kis mennyiségű étellel.
Fogyasszon reggelit edzés és zuhanyozás után, hagyja magát kissé éhesnek érezni, ébredés után ne rohanjon azonnal ételhez. A zabkása, a tejjel ellátott kávé és a gabonakenyér több órán át megmenti a visszafordíthatatlan étvágyat.
A számítógép és a tévé előtt állandóan étkezni? Ennek a rossz szokásnak semmi köze az éhezés kielégítéséhez. Chips, szóda, ízesített krutonnal - ezek az ételek gyakorlatilag nem tartalmaznak tápanyagokat, de ízfokozókkal vannak felszerelve, amelyek arra ösztönzik, hogy újra és újra fogyasszák őket. Aszalt alma, müzli, banán alkalmas uzsonnára. Sokáig telítik és enyhítik az éhséget.
A vágy, hogy állandóan rágjanak valamit, elfojthatják a hasznos tevékenységek. Képtelen ellenállni egy extra szelet tortának? De annyi érdekes dolog van az életedben az étel mellett! Szeretsz rajzolni? Azonnal ragadja meg az ecseteket és festékeket. A gyermek segítséget kér matematikai problémához? Ne utasítsd el. A fontos feladattal elfoglalt agy megszűnik elvonni az ételtől.
Annak érdekében, hogy az éhségérzet ne kísértjen folyamatosan, próbálja elkerülni a stresszt. Különböző relaxációs technikákkal ki lehet irtani a "megragadás" szokását. A rendszeres testmozgás többek között segít az anyagcsere rendezésében és a brutális étvágy hirtelen támadásainak semmissé tételében.
