Folyamatosan figyeli a lábát, de a térde még mindig tele van, és ettől kínosnak tűnik a járása? A lehető legszebb és könnyebb járáshoz tudnia kell, hogyan lehet a térde karcsú és fitt.
Utasítás
1. lépés
Annak érdekében, hogy a térdei sokáig szépek maradjanak, és ne rontsák el a hosszú lábak általános megjelenését, ne legyen lusta és végezzen kifejezetten nekik kiválasztott gyakorlatokat. Hajtsa össze kissé térdeit. A tenyér a térdén nyugszik. Ebben a helyzetben forgassa el térdeit egyik vagy másik irányba. Ismételje meg ugyanezt, de csak kissé szétválasztott lábakkal.
2. lépés
Álljon a támasznál és emelje fel az egyik lábát derékszögben, majd hajlítsa meg és hajtsa meg többször a térdnél. Ismételje meg ezt a másik lábbal.
3. lépés
Végezze el a következő gyakorlatot a támasznál. Emelkedjen lábujjhegyen, először két lábbal, majd egymás után az egyiken, majd a másikon. Változatosabbá teheti a gyakorlatot, ha konkrétan néhány szükséges tárgyat otthon tesz a feje fölé, majd a lábujjaira emelkedve megszerzi ezeket a tárgyakat.
4. lépés
Hasznosak a fekvő gyakorlatok is a combhajlatok nyújtására. Feküdj a hátadon, emeld fel egyenes lábad 90 fokkal felfelé, karold át őket közvetlenül a térd alatt, és kilégzés közben próbálj meg néhány másodpercig magad felé húzni. Pihenjen és ismételje meg többször.
5. lépés
Anticellulit krémek segítenek csökkenteni a görgőket a térdén. Ahhoz, hogy tartós és jó hatást érjen el ez az eljárás, ne felejtse el a lábait krémmel feltenni, miután a krémet felhordta.
6. lépés
Minden nap masszírozza a térdeit, hogy javítsa a keringést és gyorsabban megszabaduljon a testfeleslegtől.
