Gyönyörű karcsú lábak sokak számára elérhetetlen álom. De ha kitűz egy célt, és elkezd dolgozni magán, akkor nagyon rövid idő alatt eléri a kívánt eredményt. A legfontosabb dolog a türelem, a kitartás és az önmaga iránti igényesség.
Utasítás
1. lépés
Ha a lábai túl vékonyak, végezzen valamilyen erőnléti edzést. Hetente legalább kétszer-háromszor menjen az edzőterembe, figyeljen a lábizmok fejlődésére és erősítésére, speciális gyakorlatokkal.
2. lépés
A láb izmainak erősítésére szolgáló leckék nemcsak az edzőteremben, hanem otthon is elvégezhetők. Nem tart sokáig, de képesnek kell lennie a kívánt eredmény elérésére. Gyakorlati példa: Álljon fel egyenesen a lábával a váll szélessége körül, és húzza meg a gyomrot és a feneket. Emelkedjen lábujjhegyen, mintha felnyúlna, majd maradjon ebben a helyzetben néhány másodpercig, majd engedje le magát. Ismételje meg ezt a gyakorlatot legalább 15-20 alkalommal. A karcsúság elérése érdekében gyakoroljon táncot és vízi aerobikot.
3. lépés
Ha a lábad túl tele van, tedd fitté és karcsúvá a felesleges kalóriát égető sportokkal. Ez elsősorban futás, tánc, aerobic. Az ilyen típusú edzések segítenek sok energiát elkölteni, és ennek köszönhetően fogyni fog. Otthon végezzen tüdőt a lábával.
4. lépés
Gyakorolja, hogy feszesebbé tegye a lábát: a láb felemelkedik a térdelő és a fekvő helyzetből, és hajlamos a fürtökre. Ezek az egyszerű mozdulatok segítenek eltávolítani a felesleges zsírt a combokból és erősíteni az izmokat.
5. lépés
Normalizálja étrendjét. A zsír főleg a combokon rakódik le, ezért a nehéz ételeket ki kell venni a megszokott menüből, a húst pedig csirkére és sovány halra kell cserélni. Ne fogyasszon magas kalóriatartalmú sajtot és majonézt, próbáljon meg kevesebb sült ételt enni. Elképzelhető, hogy ezek a cselekedetek nem képesek megváltoztatni a lábak szerkezetének jellemző tulajdonságait, de akkor is elégedett lesz az eredménnyel. A lábak vonalai simábbá válnak, az izmok rugalmasabbá válnak, a járás könnyebbé válik, a testtartás pedig kecsesebb és karcsúbb lesz.
