Hogyan Lehet Megszabadulni A Térd Zsírjától

Tartalomjegyzék:

Hogyan Lehet Megszabadulni A Térd Zsírjától
Hogyan Lehet Megszabadulni A Térd Zsírjától

Videó: Hogyan Lehet Megszabadulni A Térd Zsírjától

Videó: Hogyan Lehet Megszabadulni A Térd Zsírjától
Videó: Hogyan sikerült lefogyni? 3. rész: A zsírszegény étrend csapdája 2024, November
Anonim

A térd fölött felhalmozódott zsír még a legszebb lábformát is elrontja. A comb és az alsó lábizmok fizikai aktivitása, valamint az ízületi torna segít orvosolni ezt a hiányt. Vesse bele ezeket a gyakorlatokat a reggeli gyakorlatokba, és néhány nap múlva jó eredményeket fog elérni.

Hogyan lehet megszabadulni a térd zsírjától
Hogyan lehet megszabadulni a térd zsírjától

Utasítás

1. lépés

Tegye át a testsúlyát a bal lábára, emelje le a jobb lábát a padlóról. Végezzen körkörös mozdulatokat a térdízületben mindkét irányban, felváltva. Ismételje meg a gyakorlatot a másik lábbal.

2. lépés

Álljon a bal lábára, emelje fel a jobb lábát, tegye a kezét az övére. Csavarja be a lábát, mutasson befelé a lábujjjal, a láb külső részével pedig előre. Ezután csavarja a lábát a másik oldalra: fordítsa előre a láb belsejét. Csavarja 10-szer mindkét irányba. Ismételje meg a gyakorlatot a másik lábbal.

3. lépés

Álljon fel egyenesen, lábaival együtt, tenyere a derekán. Kilégzéskor hajoljon előre a bal lábával. Belégzéskor tegye vissza a lábát az eredeti helyzetébe. Ismételje meg a bedobást a jobb lábával. Legalább 15-szer végezze el a gyakorlatot mindkét lábával.

4. lépés

Tegye szét a vállát vállszélességben, tegye a tenyerét a csípőjére. Kilégzéssel hajlítsa meg a jobb térdét, helyezze át testsúlyát erre a lábra, és rugózzon rajta 20 másodpercig. Belégzéskor álljon fel egyenesen. Kilégzéssel dőljön be a bal lábára. Ismételje meg a gyakorlatot 15-ször mindkét lábbal.

5. lépés

Szélesen tárja szét a lábait, nyújtsa maga elé a karjait, fordítsa el a lábát a belsejével előre. Kilégzéskor üljön le, belégzés közben álljon fel. Tegyen 15 guggolást.

6. lépés

Lábak együtt, kezek az övön. Kilégzéssel hajlítsa meg a jobb lábát a térdnél, emelje a lehető legmagasabban, és irányítsa maga felé a lábujjat. Belégzés közben tegye a lábát a földre. Végezzen legalább 20 emelést mindkét lábával.

7. lépés

Helyezze a lábát vállszélességre, reteszelje ujjait a zárba, és nyújtsa karjait a mellkas szintjén. Kilégzéskor üljön le, álljon meg olyan szinten, ahol a combja párhuzamos a padlóval. Húzza hátra a farokcsontot, és tartsa 10 másodpercig a pózt. Belégzés közben álljon fel és pihenjen 5 másodpercig. Tegyen még 9 guggolást.

8. lépés

Felgyorsíthatja a zsírégetést a térd felett, ha további testmozgást ad hozzá terepfutás, úszás, lépcsőzés, kötélugrás és gyakori járás formájában.

Ajánlott:

Hogyan Lehet Megszabadulni A Felesleges Zsírtól A Kezétől

Hogyan Lehet Megszabadulni A Felesleges Zsírtól A Kezétől

A karcsú, fitt alakért folytatott küzdelem során különös figyelmet fordítanak a derékra, a csípőre, a lábakra. De ahhoz, hogy a test arányos és gyönyörű legyen, foglalkoznia kell a test minden részével. És ez alól a kéz sem kivétel. A kezeden lévő extra zsír vonzóvá teszi őket

Hogyan Lehet Megszabadulni A Hasi Zsírtól Egy Férfitól

Hogyan Lehet Megszabadulni A Hasi Zsírtól Egy Férfitól

A férfiak fizikai felépítése lehetővé teszi számukra, hogy ne féljenek az első felesleges fontok fenekén vagy lábain történő lerakódásától, mint a nők. De a gyomor problémás terület. Ezenkívül a napi izmok minimális stresszének hiánya lehetővé teszi, hogy a zsírlerakódások sokkal gyorsabban felhalmozódjanak rajta

Miért Fáj A Térd Guggolás Közben

Miért Fáj A Térd Guggolás Közben

A térdízület a láb egyik legkiszolgáltatottabb része. Két hosszú csontot köt össze, amelyek elviselik az egész test terhelését. Hirtelen mozdulatok vagy guggolás közbeni túlzott megterhelés során az ember fájdalmat érezhet a térdében. Ennek több oka lehet, és ezek nem mindig kapcsolódnak a sporthoz

Hogyan Lehet Megszabadulni A Láb Zsírjától

Hogyan Lehet Megszabadulni A Láb Zsírjától

Egy ritka nő elégedett az alakjával, ideálisnak tartja, és nem akarná kijavítani annak egyik vagy másik részét. A női hormonok ösztrogénjei oda vezetnek, hogy a szép neműek zsírja főleg az alsó testben, nevezetesen a hason és a combon helyezkedik el

Hogyan Lehet A Térd Karcsú

Hogyan Lehet A Térd Karcsú

Folyamatosan figyeli a lábát, de a térde még mindig tele van, és ettől kínosnak tűnik a járása? A lehető legszebb és könnyebb járáshoz tudnia kell, hogyan lehet a térde karcsú és fitt. Utasítás 1. lépés Annak érdekében, hogy a térdei sokáig szépek maradjanak, és ne rontsák el a hosszú lábak általános megjelenését, ne legyen lusta és végezzen kifejezetten nekik kiválasztott gyakorlatokat