Ha családja mozgásszegény életmódot folytat, és egyre többen ülnek a tévé előtt, akkor itt az ideje változtatni. Ahhoz, hogy szeretteid egészségesek és lendületesek maradjanak, a kezedbe kell venned a kezdeményezést. Készüljön fel arra, hogy szabadtéri tevékenységeket szervez a családjának, és példaképpé válhat számukra.
Utasítás
1. lépés
A családi kocogás szórakoztató és kifizetődő tevékenység lehet az egész család számára. Nem csak futni lehet, hanem szervezni valami szórakoztató rajtot vagy maratont. Csinálhat családi fitneszet a szabadban, szervezhet családi versenyeket különféle díjakkal.
2. lépés
Vásároljon hengereket, ezek kiválóan helyettesítik az aerob edzést. Amerikai orvosok tanácsot adnak görkorcsolyázni szívbetegeknek.
3. lépés
Cirkusz, látnivalók, új kiállítás vagy más helyek, amelyeket szívesen meglátogatna családjával, megérkezett a városba. Ne hagyja ki az alkalmat, és menjen új benyomások és pozitív érzelmek után kutatni. De egy feltétellel mindenképpen járjon.
4. lépés
Ha a görkorcsolyázás és a kocogás nem a te dolgod, próbálj meg kerékpározni. A kerékpározás a szívet edzi. Válasszon egy napsütéses napot, egy csendesebb helyet, és vigye tovább az egészségre.
5. lépés
Az úszás hasznos családi tevékenység lehet. Ez egy jó aerob edzés, előnyös minden korosztály számára, és nem függ a fizikai erőnlét szintjétől. Az úszás helyét az évszaknak és az Ön igényeinek megfelelően lehet megválasztani.
