A terhes nők, különösen a fizikailag aktívak számára az első számú kérdés a folyamatos testnevelés témája.
A fizikai erőnlét segíthet a nőknek a szülés megkönnyítésében. De ezt a kérdést a legnagyobb óvatossággal kell kezelni. A prioritás a terhesség jó lefolyása, valamint az ellenjavallatok hiánya.
A terhes nők számára tervezett tevékenységek segítenek a gyakorlatok végrehajtásában a fizikai intenzitás mértékének kiszámításával, a gyermek károsítása nélkül. A túlfeszültség szigorúan tilos. Az aktív fizikai tevékenységek fokozzák a vér kiáramlását az izmokba, emiatt a méh és a placenta nem kapja meg a szükséges oxigént.
Az elvégzett gyakorlatoknak mérsékeltnek és kiegyensúlyozottnak kell lenniük. A rendszeres testmozgás elősegíti a szülés folyamatát, mivel az edzésen átesett izmok rugalmasabbá és rugalmasabbá válnak. Ez különösen előnyös a csípő izmainak és ízületeinek.
A fizikai aktivitás jótékony hatással van a láb izmaira, a testmozgás javítja a vérkeringést, ezáltal megakadályozza a vénás expanzió valószínűségét.
A megvalósítható edzéseket végző nők számára a szülés folyamata sokkal könnyebb, és az ilyen születési problémák, mint a perineális könnyek, rendkívül ritkák.
A kismama kiváló fizikai erőnléte segít neki a baba születése után. Egy ilyen nő nagyobb valószínűséggel tér vissza korábbi formájához.
Bizonyos fizikai tevékenységek felelősek a terhesség különböző szakaszaiért. A terhesség korai szakaszában megengedett gyakorlatok egy későbbi időpontban teljesen elfogadhatatlanok. Ezek a gyakorlatok elsősorban a hasi izmokat terhelik.
A testnevelés órákat egy sport- vagy gyógyintézetben egy csoport részeként, a terhes nő állapota alapján gyakorlatokat fejlesztő szakember felügyelete mellett végzik.
Pár órával a reggeli után elkezdhet edzeni. Az Ön érzése alapján a munkamenet időtartama 15-30 perc lehet. A tempó és a munkaterhelés simán és szépen növekszik. Nagyon szükséges figyelni a nyugodt ritmust, a légzést és a különböző izomcsoportok váltakozó gyakorlatait.
Az egészségügyi problémákkal vagy terhességi patológiával rendelkező nők fizikai aktivitása kategorikusan ellenjavallt.
