A mai napig számos kozmetikai terméket fejlesztettek ki alakformálásra. De csodák nem történnek meg: egyetlen krém vagy gél sem teszi istenivé és karcsúvá az alakot, ha nem tesz egy kis erőfeszítést. A derékban és a hasban található extra centiméterek kezelésének legjobb módja a testmozgás.
Utasítás
1. lépés
Csavarja be a karikát. Tökéletesen felmelegíti az izmokat. A karika elcsavarásakor nemcsak a hasizmok vesznek részt, hanem a comb és a fenék izmai is. Naponta végezzen karika gyakorlatokat. Maga határozza meg az órák idejét. 5 perccel kezdheti, fokozatosan növelve az edzés idejét 30-40 percre. Ha fizikai alkalmassága megengedi, vegyen fel egy súlyozott karikát, amelynek súlya általában 2 kg. Ha súlyozott karikával edz, szoros ruhát viseljen, hogy megvédje testét a sérüléstől.
2. lépés
Végezzen hasi gyakorlatokat. A has mérete csökken - ha legközelebb derékból mér, akkor a centiméterek száma is csökken. Minden nap edz, hogy eredményeket érj el. A sajtó izmai gyorsan megszokják az edzésprogramot, így idővel meg kell növelni a terhelést. Az alsó hasi izmok számára tökéletes a hajlított lábak fekvő helyzetből történő emelése, anélkül, hogy a hát alsó részét a padlóról emelnék. A felső hasizmok számára - a test felemelése.
3. lépés
Amikor terhelést ad a sajtónak, ne feledkezzen meg a ferde hasizmokról. A fekvő helyzetből és az oldalán fekvő gyakorlatok alkalmasak a velük való munkavégzésre. Az első gyakorlathoz feküdjön a hátán, hajlítsa meg a térdét, tegye a kezét a feje alá. Emelje fel a vállát a padlóról, emelje fel a lábát, próbálja elérni a bal térdét a jobb könyökével és fordítva. Az oldaladon fekve próbálj minél magasabbra emelkedni oldalra. A testfordulatok és a különböző irányú egyszerű hajlítások tökéletesek ennek az izomcsoportnak.
4. lépés
A helyes légzéssel kombinált testmozgás nagyszerű eredményeket hoz. Ma a Bodyflex rendszer egyre népszerűbb Oroszországban. Ez lehetővé teszi, hogy kézzelfogható eredményeket érjen el viszonylag rövid idő alatt. Töltsön le oktatóvideókat a netről, és gyakoroljon a csoporttal. Az első hetekben naponta meg kell tennie. A program előnye, hogy az edzés napi 15-20 percet vesz igénybe.
5. lépés
Ne feledkezzen meg a test működésének általános szabályairól. A centiméterek gyorsabban elmúlnak, ha a belek megtisztulnak és megfelelően működnek. Igyon sok vizet - 1,5-2 liter naponta, ez segít eltávolítani a felesleges folyadékot és méreganyagokat a testből, javítja a vese működését. Ne terhelje túl magát, aludjon legalább napi 8 órát. Vegyen bele testpakolásokat és maszkokat a testápoló programjába. Használjon olyan kozmetikumokat, amelyek növelik a bőr tónusát - ha a fogyás intenzíven megy, akkor a bőrnek ideje van arra, hogy "alkalmazkodjon" az új arányokhoz.
