Gyönyörű és karcsú alak sok lány dédelgetett vágya. Az extra centimétereket egyszerű szabályok és irányelvek segítségével távolíthatja el. A fő tényező, amelyre különös figyelmet kell fordítani, a megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozás.
Utasítás
1. lépés
Az extra hüvelyk eltávolításához az egészség károsítása nélkül felejtsen el különféle diétás tablettákat és szigorú diétákat. Azonnali eredmény elérése esetén fennáll annak a veszélye is, hogy gyorsan visszatér a korábbi űrlapokra. Ügyeljen a helyes és kiegyensúlyozott menüre.
2. lépés
Próbálja meg enni a kis ételeket naponta 5-6 alkalommal. Ugyanakkor az asztalt elhagyva enyhe éhségérzetet kell éreznie. Egyél több magas kalóriatartalmú ételt 12 óra előtt, ebben az időszakban a tested képes teljes mértékben feldolgozni.
3. lépés
Kerülje a sült, zsíros és füstölt ételek fogyasztását. Ez magában foglalja a majonéz és a tejszín megszüntetését. Saláták készítésekor öntetként könnyű házi mártásokat vagy növényi olajat (olívaolajat) használjon.
4. lépés
Gondosan figyelje a liszttermékek fogyasztását. Ne egyél gombócot vagy tésztát kenyérrel. Engedjen meg magának egy tekercset reggelire, de vacsorára nem.
5. lépés
Több vacsora, zöldség, sovány hús vagy hal szerepeljen a vacsora menüben. Ugyanakkor feladja a köretet és a desszertet. Előnyben részesítse a zöld teát cukor vagy gyümölcslé nélkül italként.
6. lépés
Ne felejtsd el a fizikai aktivitást. Ez nem azt jelenti, hogy egész nap edzőterembe kell járni. Válassza ki az utat a kiválóság felé. Nagyszerű lehetőség lehet jógaórák, medencében úszás vagy szabadtéri séta. Idővel a tested megszokja a fizikai aktivitást. Ezután diverzifikálhatja és növelheti őket.
7. lépés
Ne felejtsen el minden izomcsoportot bekapcsolni edzés közben. Így a fogyás folyamata harmonikus és egyenletes lesz.
8. lépés
Ha további centimétereket szeretne eltávolítani, és nem károsítja az egészségét, forduljon szakemberhez. Tapasztalt táplálkozási szakember, miután tanulmányozta testének állapotát, kiválaszt egy egyéni menüt az Ön számára. Azt is meg fogja mondani a szükséges vitaminkomplexumról, amely kompenzálja a tápanyagok hiányát.
