Nem számít, milyen módon nőtt az oldalad és a hasad. Ezek érvényes okok lehetnek - terhesség vagy betegség. Vagy talán banális túlevés és lustaság. Mindenesetre ideje rendbe hozni a testét.
Utasítás
1. lépés
Kezdőként hagyja abba a péksütemények, sült és zsíros ételek fogyasztását. Ez korlátozni fogja az egyszerű szénhidrátok bevitelét, amelyekre most nincs szükség, és csökkenti az étrend kalóriatartalmát. A test elkezdi lebontani saját zsírraktárait, ami kétségtelenül fogyáshoz vezet.
2. lépés
Vegyél egy szabályt, hogy minden nap végezzen egyszerű gyakorlatokat a hasizmok megerősítésére. 5-10 percet vesz igénybe, és az eredmény pár hetes rendszeres edzés után látható lesz.
1. Feladat.
Feküdjön a földön hajlított térdekkel és a kezeivel a feje alatt. Nyújtson felváltva a jobb könyökével a bal térdig és a bal könyökével jobbra. Ismételje meg 20-30 alkalommal.
A következő három gyakorlatot fekve osztjuk szét.
2. gyakorlat.
Miután a kezét a test mentén helyezte el, emelje fel térdre hajlított lábait, és próbálja elérni a mellkasát. Csinálj 20-30 szettet.
3. gyakorlat.
Gyerekkori "biciklitől" mindenki számára ismerős - forgassa el a "pedálokat" 2-3 percig.
4. gyakorlat.
Kezével a feje alatt emelje fel az egyenes lábát - nagyszerű gyakorlat az alsó hasizom számára. Ismételje meg 20-30 alkalommal.
5. gyakorlat.
Álljon fel, tegye a kezét a csípőjére, és hajlítsa meg a testét balra és jobbra. Ismételje meg 50 alkalommal. Eleinte nehéz lesz sportolni, de nagyon hamar megszokja, és élvezni fogja a gyakorlatot.
3. lépés
Kiváló asszisztens a derék centiméterek elleni küzdelemben a vákuummasszázs. Ön is megteheti. Bármely gyógyszertárban vásárolhat szilikon edényt. Velük együtt a készletben megtalálja a masszázs során végzett műveletek sorrendjét. Ennek a technológiának a hatékonysága nagyon magas, mivel egy vákuum segítségével a vér a bőr felszínére vonzódik, és útközben elpusztítja a zsírlerakódásokat. Csak egyetlen esetben sem szabad a nőknek üvegeket használniuk a kritikus napokban. Ez a fajta masszázs vérzést válthat ki.
4. lépés
Attól függően, hogy hány extra font gyűlt össze a derekán, ezek a tippek segítenek abban, hogy valaki korábban, valaki később kezelje őket. De a fogyás korántsem két nap kérdése. A figura tökéletességéhez vezető út meglehetősen hosszú. A lényeg, hogy ne essen kétségbe, és ne forduljon vissza. És akkor hamarosan mindenki örömmel látja Önt új, karcsú és könnyű megjelenésben.
