Hatalmas számban vannak különböző edzőgépek és egyéb sporteszközök, amelyekkel lehetővé válik a test nagyszerű formában tartása. Egyéb speciális felszerelések mellett a súlyzót sem lehet figyelmen kívül hagyni.
A súlyzó egy lövedék, amely már régen megjelent. Még az ókori Görögországban is sportolók készültek versenyekre galteres - kőből vagy fémből mereven összekapcsolt magok segítségével. Most a rúd mozgékonyabb, egy nyakból és különböző súlyú, teljesen kivehető lemezekből áll.
A súlyzó edzés azok számára lesz a legelőnyösebb, akik profi vagy amatőr erőemelő, súlyemelő vagy testépítők. Ezenkívül egy ilyen sporteszköz a legjobb barát annak a személynek, aki jelentősen meg akarja növelni testének állóképességét, és ugyanakkor az izmok változatos fejlődését szeretné elérni. Ez egyébként a fő különbség a súlyzó és az összes olyan komplex szimulátor között, amelyek rendszerint bizonyos izomcsoportokat terhelnek.
A súlyzó edzés hátrányai
A súlyzó edzés hátrányai a következők:
A nagy méret és a kiegészítő felszerelések (állvány, pad, különféle súlyú lemezek) miatt gyakorlatilag kizárt az otthoni edzés lehetősége.
A sérülés lehetőségének kizárása érdekében helyesen kell kiválasztani a rúd súlyát és a konkrét gyakorlatokat.
Amikor súlyzóval edzeni kezd, konzultáljon szakemberekkel. Az edző elmondja, hogy milyen gyakorlatok lesznek a leghatékonyabbak, az orvos pedig elmagyarázza, milyen terhelésektől kell tartózkodnia a test tulajdonságai miatt.
Milyen előnyökkel jár a súlyzó a férfiak számára?
Ha a cél az erő és az állóképesség fejlesztése, ez nagyon egyszerű. Olyan szabályrendszert dolgoztak ki, amelyet be kell tartani a képzési folyamat során. Például "kritikus" súlyú munka stb. Az osztályokat rendszeresen kell elvégezni, időnként kissé növelve a korongok súlyát és a megközelítések számát. Talán csak egy súlyzó segítségével érheti el a legjobb eredményeket viszonylag rövid idő alatt.
Ha jobban vonzza az ötlet, hogy szép testkönnyebbülést kapjon és növelje az izomtérfogatot, akkor a sáv megbirkózik ezzel a feladattal. Különböző technikák és edzések alacsony terheléssel, de nagy ismétléssel segítik a testépítőket a kívánt eredmények elérésében.
Milyen előnyökkel jár a súlyzó a nők számára?
Nem elhanyagolhatók a súlyzóval végzett gyakorlatok és az emberiség gyönyörű fele. Ha karcsú és sportos lábakról és tónusú fenékről álmodik, nincs jobb testmozgás, mint a súlyzó guggolás. Ne féljen az ilyen típusú edzéstől. A lényeg az, hogy élvezettel gyakoroljon, és ne tegye túl nehézzé a súlyzót. Ebben az esetben a gyakorlat csak a test javát szolgálja.
A gyakorlat megkezdése előtt tanulmányozza át részletesen a végrehajtásának szabályait.
Ezenkívül a lábakon található izmok mellett a rectus és a ferde hasi izmok is aktívan részt vesznek a súlyzóval történő edzés folyamatában.
Ha még nem végzett súlyzót korábban, de most ihletet kapott, és már edzőterembe jár, ne felejtse el a helyszínen beszélgetni egy oktatóval, aki segít elsajátítani az új készüléket.
