Rugalmas, tónusú, sportos test gramm felesleges zsír nélkül - elérhetetlen ideál vagy reális vágy? Hogyan lehet elérni a tökéletességet? Valójában minden meglehetősen egyszerű, a lényeg egy átgondolt integrált megközelítés.
Utasítás
1. lépés
Állítsa be magát a győzelemhez. Tegyen célul egy gyönyörű, karcsú testet, gyakrabban képzelje el magát egy új ideális képben. Így sokkal könnyebben kezelheti a kísértéseket és a lustaságot. Végül is nem olyan könnyű elszabadulni, amikor az ideális alak szinte valóság.
Elérhető célokat tűz ki maga elé. Nem elvontan "fogyjon", hanem "egy hónap alatt két kilogrammot gyarapítson". Ne "egészséges életmódot folytasson", hanem minden második nap hintázzon és nyomja meg a kötelet.
Határozza meg motívumait. Miért van szükséged tökéletes figurára? Mutasson új ruhákban, látja az irigységet az ismerősök szemében, vagy csodálatot keltsen egy szeretettje iránt? Minden számodra fontos motívum támogatni fogja azt az elhatározást, hogy közelebb hozza a testet a tökéletességhez.
2. lépés
Étkezz helyesen. Hagyja a diéták és a zsírégető tabletták gondolatait, mindezek hatása rövid ideig tart, és a következmények súlyosak lehetnek. Kövesse ezeket az egyszerű szabályokat:
- egyél gyakrabban, de kisebb adagokban;
- ne felejtsen el reggelizni - minden gabonafélék, rakott ételek, tejtermékek tökéletesek;
- ne hagyja ki az ebédet;
- könnyű fehérjetartalmú ételeket fogyasszon 3-4 órával lefekvés előtt;
- korlátozza a zsíros, édes, sós, könnyű ételeket és a gyorsételeket;
- egyél több zöldséget és gyümölcsöt, sovány húst, halat és tenger gyümölcseit;
- igyon több vizet, a sok víz megtisztítja a testet és elősegíti a fogyást.
3. lépés
Menj sportolni. Semmi sem élezi el az alakját, mint a testmozgás. A választék egyszerűen óriási: órák egy fitnesz klubban edzővel, edzés a medencében vagy a pályán - ízlés szerint.
Az alakformálás és a kallanetika egyfajta "szobrászként" szolgál majd a tested számára; a harcművészetek nemcsak kiváló fizikai formát nyújtanak Önnek, hanem temperálják is jellemét; az aerobik és a futás korrigálja az alakot és erősíti a szív- és érrendszert. Az Ön preferenciái és képességei alapján könnyen talál elfogadható lehetőséget.
Még akkor is, ha nincs lehetőség csoportban tanulni egy oktatóval, ne essen kétségbe. Kiváló eredményeket lehet elérni otthon is. Gyakorlati komplexekkel ellátott lemezek, női magazinokban ugyanazok a komplexek - válasszon egyet, és kezdjen el edzeni. Rendszeres testmozgás. Optimálisan - heti háromszor egy órán át. Ne hagyja ki az órákat, mert mindegyik lépés az álmai alakja felé.
4. lépés
Vigyázzon a bőrére, ne feledkezzen meg róla egy gyönyörű és karcsú test után. Kellemetlen meglepetés lehet a megereszkedése, különösen éles és jelentős fogyás után. És egy ilyen "öröm", mint a cellulitisz, még senkinek sem adott vonzót.
Dörzsölje testét kemény kefével vagy mosogatórongygal minden nap zuhanyzás vagy fürdés közben. Javítja a vérkeringést és a bőr megjelenését, feszesíti. Készíthet egy hatékony "kávéradírt": keverjen össze őrölt kávét egy csepp tusfürdővel, nyomással alkalmazza a problémás területeket.
A vízkezelés után masszírozza be a feszesítő krémet a test bőrébe. Még a közönséges növényi olaj is megteszi, a legjobb az olívaolaj. Az ilyen önmasszázs felerősíti, megszünteti a narancsbőrt, felgyorsítja a fogyást.
Csomagoljon. Otthon használjon bármilyen anti-cellulit krémet, agyagot vagy például kakaót. Vigye fel a keveréket a gyomrára és a combjára, csomagolja be a testét élelmiszer-fóliával, melegen tekerje be magát és pihenjen egy órán át ebben a formában. Ezután zuhanyozzon le.
