Azok számára, akik próbálják fenntartani az alakjukat, nagyon fontos, hogy helyesen étkezzenek. Gyakran előfordul, hogy a bőséges vacsora miatt felesleges kilók jelennek meg, így az a probléma, hogy 18 óra után nem eszik, nem veszíti el jelentőségét. Ne feltételezd, hogy ezt túl könnyű elérni, de ha kitűzöd magadnak a célt, akkor ezt teljes mértékben elérheted.
Utasítás
1. lépés
Amikor úgy dönt, hogy nem eszik este, próbálja úgy megszervezni az étkezést, hogy az ebéd elég kielégítő legyen. Ha napközben csak étellel korlátozódik, akkor nagyon nehéz lesz elutasítani a vacsorát.
2. lépés
Célszerű egy ilyen ételt bevinni délutáni uzsonnaként, vagy a munkához vigye magával a vacsorát. Mivel a dolgozó emberek többsége 18 órakor fejezi be munkanapját, vacsorázniuk kell a gyártás megszakítása nélkül, vagy pedig teljesen el kell hagyniuk.
3. lépés
Ha az éhségérzet este túl fájdalmas, vacsora helyett fogyasszon valami könnyűt. Ezek lehetnek zöldségek, gyümölcsök, túró vagy valamilyen sajt. Az ilyen ételek nem hoznak extra kalóriákat, de segítenek csökkenteni az étvágyat.
4. lépés
Megpróbálhatja több szakaszban abbahagyni az étkezést, kezdetben könnyebbé téve ételeit, fokozatosan korábbra tolva a vacsora idejét. Ilyen vacsora egy omlett, főtt csirke, zöldségsaláta.
5. lépés
Annak érdekében, hogy ne térjen el az éhségérzettől, találjon magának egy érdekes tevékenységet. Ez lehet az edzőterem meglátogatása, beszélgetés a barátokkal vagy más hobbi, amely lehetővé teszi, hogy elfelejtse az ételt és ne vacsorázzon.
6. lépés
Kerülje a túl fűszeres, sós és fűszeres ételeket. Az alkoholhoz hasonlóan serkentik az étvágyat, és egy ilyen vacsora után nehezebb lesz este nem enni.
7. lépés
Készülj fel arra, hogy ez csak az első két hétben lesz különösen nehéz. Ezután a test megszokja, és sokkal könnyebb lesz 6 órán belül nem enni.
8. lépés
Eleinte a meghibásodások elkerülése érdekében próbáljon meg édességeket és édességeket nem tárolni a házban. Sokak számára sokkal könnyebb lemondani egy tál levesről vagy kovásztalan köretről, mint egy finom desszert.
