Szülés után az alak, hasonlóan a fiatal anyák önértékeléséhez, sok kívánnivalót hagy maga után. Ez nem meglepő - a legtöbb esetben a bőr olyan gyorsan megnyúlik - először terhesség alatt, majd szülés után hegek keletkeznek. Emiatt idegesség és önbizalomhiány van, szépségükben. Annak érdekében, hogy gyorsan megbirkózzon ezzel a csapással, speciális gyakorlatokat kell végrehajtania. A legjobb megoldás a vízi torna.
Utasítás
1. lépés
Bármely víztömegben vagy medencében gyakorolhat, ezért válassza ki a megfelelőt. A vízi torna jelentősen felülmúlja a szokásos tornát, mert a víz mind az izmokat megfárasztja, mind pedig pihenni engedi őket. Nagy az ellenállás, de ugyanakkor nem érzi a súlyát. Tehát kezdjük.
2. lépés
A hát, a csípő és a láb izmai megerősítéséhez hajtsa végre a következő gyakorlatokat: 1. Helyezze szét a lábát, tegye előre a karjait, az ecseteket befelé. A víznek vállmagasságig kell lennie. Éles mozdulattal tárja szét a karjait az oldalain, és döntse hátra a fejét, majd lassan térjen vissza a kiindulási ponthoz. Ismételje meg ezt a gyakorlatot hat-nyolcszor. Miután összekapcsolta a kezét a háta mögött a zárban, gyorsan mozgassa felfelé, miközben próbál meg nem hajolni. Ismételje meg tíz-tizenöt alkalommal. Dőljön az aljára a kezével, és nyomja meg a gumilabdát a lábával. Helyezze a víz alá, miközben a lábával tartja. Végezze ezt a gyakorlatot sekély vízben.
3. lépés
A hasizmok megerősítéséhez hajtsa végre a következő gyakorlatokat, mélyebben a vízbe menve és egyenesen felszínen maradva. Ha nehéznek találja, vegyen fel egy úszómellényt vagy kört. Tartsa a kezét maga előtt. Élesen hajlítsa meg a lábát, húzza a térdeit a gyomrához, majd lassan hajtsa ki őket. Tegye ezt a gyakorlatot tizenkét-tizenhat alkalommal. Kezét az övén tartva végezzen körkörös mozdulatokat a medencéjével, fokozatosan növelve azok amplitúdóját. Tegyen öt-hét fordulatot.3. A kezeit lefelé fordítva fordítsa oldalra testét, kézzel nyomja meg a vizet. Ismételje meg ezt a gyakorlatot öt-hatszor mindkét irányba.
4. lépés
A mellizmok megerősítéséhez menjen a válláig a vízbe, és hajtsa végre a következő gyakorlatokat: 1. Lassan emelje előre a karjait, tenyerével lefelé tartva, majd élesen engedje le. Növelje a terhelést egy gumilabdával a kezében 2. Végezzen körkörös mozdulatokat a kezével - nyolc-kilenc ismétlés, majd pihenjen fél percig, és végezzen ismét körkörös mozdulatokat, de az ellenkező irányba. Széttárva a karjait, és tenyerével felfelé tartva, élesen összehozza és lassan széthúzza őket. Ismételje meg ezt a gyakorlatot nyolc-tízszer.
