A nők aprólékosan mérlegelik a súlyuk változását. Itt azonban fontos, hogy ne vigyük túlzásba, és maradjunk a normál magasság és testalkat tartományban.
Utasítás
1. lépés
A leggyakoribb módszer annak megállapítására, hogy a magasság / súly arány normális-e, a Quetelet index, a testtömeg-index kiszámítása. Ez az index megegyezik a testtömeg kilogrammban kifejezett magasságának és a méteres magasság négyzetének arányával. Például, ha egy személy súlya 50 kg, és magassága 165 cm, akkor a BMI = 50/1, 65² = 50/2, 7225 = 18, 4.
Ha a testtömeg-index 20-25 között mozog, akkor az illető magassága normál súlyú. Példánkban súlyhiány van. Valóságos problémákról beszélnek a túlsúly esetén, amikor a BMI> 30.
2. lépés
A súly és a magasság közötti másik összefüggést Broca képlete állapítja meg. A Broca képlete lehetővé teszi, hogy három ember számára meghatározza az ideális súlyt. A rövid emberek (165 cm-ig) kiszámítják az ideális súlyt a következő képlettel: súly = magasság, cm - 100 cm. Az átlagos magasságú (166 - 174 cm) emberek további 5 cm-t vesznek fel: súly = magasság, cm - 105 cm. Magas embereknek (175 cm-től) súlynak kell lenniük: súly = magasság, cm - 110 cm Térjünk vissza a példánkhoz, és lássuk, hogy egy 165 cm magas személynek 165 - 100 = 65 kg súlyúnak kell lennie.
3. lépés
Ennek a két képletnek van bizonyos hátránya, nem veszik figyelembe az ember testtípusát. A tudomány három testalkat-típust különböztet meg: aszténikus, normoszthénikus és hiperszténikus. A test típusa meghatározható Szolovjev módszerrel a csukló kerületének mérésével. Asztén nőknél a csukló vékonyabb, mint 15 cm (a férfiaknál - 18 cm), a nőknél - normostenicseknél - a csukló kerülete 15 és 17 cm közötti (férfiaknál - 18-20 cm), hypersthenics esetében - több mint 17 cm (férfiaknál 20 cm-nél nagyobb) Brock képletét normoszthenikára számítják. Aszténikus testtípus esetén vonjon le 10% -ot eredményéből, és adjon hozzá 10% -ot hiperszténikus típushoz.
