Gyönyörű lány álma sok lány álma. De a többségnek van túlsúlya, ami megnehezíti az ideális formák kialakulását. A gyűlöletes zsír nem hagy helyet rövid szoknyáknak, rövidnadrágoknak és stílusos pólóknak. Az összes hiba elrejtése érdekében "köntösöket" kell felvennie. Ha hasonló helyzetbe kerül, ideje cselekednie.
Hány kilogramm biztonságos a fogyás egy hónap alatt
A súlycsökkenés maximálisan megengedett üteme egy hónap alatt 2-3 kilogramm. Ennek a zsírmennyiségnek a csökkenése nem károsítja a testedet. Ismét minden attól függ, hogy mekkora a súlyfelesleged, egyesek számára elegendő havonta legfeljebb egy kilogrammot leadni. És az éles fogyás, például havi 10 kg-mal, még senkinek sem tett jót. Ilyen körülmények között a test gyorsan bekapcsolja a védekező mechanizmusokat, és elkezd zsírokat felhalmozni "egy esős napra". Ennek eredményeként rövid idő után az összes leadott kilogramm visszatér.
Hogyan lehet lefogyni 7 kg-t 3 hónap alatt
Ha körülbelül 7 kg-ot szeretnél lefogyni, akkor ez három hónap alatt teljesen megtehető. A legfontosabb az, hogy világosan megértsük a végső célt és betartsunk néhány szabályt, nevezetesen: A táplálkozás a fogyás egyik legfontosabb tényezője. Először is figyeljen arra, hogy mit és mikor eszel. Távolítsa el étrendjéből az édes, sült, füstölt és túl sós lisztet. Koncentráljon az egészséges, természetes ételekre. Felejtsd el a gyorséttermet és a dobozokból származó „elhalt” ételeket. Egyél gyakran (naponta 4-6 alkalommal) és kis étkezés közben. Az utolsó étkezésnek 3-4 órával kell lefekvés előtt lennie. A mozgás az élet. A gyors fogyás második fontos tényezője a sport. Ideális a tornaterem látogatása és a heti többszöri intervallum-kocogás. A megfelelő táplálkozás és a sport megcsinálja a trükköt, nemcsak megszabadul a gyűlölt zsírtól, hanem egy kis izomtömegre is szert tesz, amely pihenés közben is kalóriát fog elkölteni. Ezen felül a bőröd és az arcod sokkal szebb lesz.
Ha nincs lehetősége edzőterembe menni vagy kocogni, reggel végezzen könnyű gyakorlatokat, és ha lehetséges, járjon minél többet a friss levegőn. A gyaloglás a fogyás stimulálásában is jó.
Figyelje a víz egyensúlyát. A méreganyagok eltávolításához a szervezetből és a normális vízháztartás fenntartásához igyon naponta legalább 2 liter tiszta, szénsavas vizet. A víz további előnye, hogy felgyorsítja az anyagcserét.
Fehérje-szénhidrát váltakozás
Van egy másik megbízható módja a fogyásnak. Ha edz, akkor a népszerű ciklus az Ön számára: 2-3 nap fehérje, 1 nap magas szénhidráttartalmú, 1 nap mérsékelt fehérje- és szénhidrátfogyasztás. 4-5 fehérje napot is rendezhet, de nem többet, hogy a test ne kezdje az izomtömeget üzemanyagként használni.
