Kevesen vitatkoznak a töltés előnyeiről. Ugyanakkor folyamatosan keresik az új kifogásokat, és az ígéret, hogy hétfőn új életet kezdünk, gyakran nem teljesül.
Utasítás
1. lépés
Tegyen konkrét célt magának. Például ígérd meg magadnak, hogy két hétig minden második nap tornázni fog. Motiválja magát - határozza meg a cél elérésének jutalmát, dicsérje meg magát minden pozitív eredményért.
2. lépés
Dobjon el minden kifogást. Ha rossz kedved van vagy letargikus, akkor is kezdd el az edzést. A testmozgás javítja a véráramlást, ami lehetővé teszi az izmok és szalagok számára, hogy megnövelt mennyiségű tápanyagot kapjanak. Amint elkezd mozogni, az erő és az erő újra visszatér hozzád.
3. lépés
Szánjon időt a mindennapi gyakorlásra. Valld be magadnak, hogy nagyon is lehet 10-15 percet találni az edzésre. Az időhiányra való gondolkodás pedig általában a lustaságot és a passzivitást rejti magában.
4. lépés
Próbáljon szórakozni a töltéssel. Élvezze a folyamatot, találjon olyan gyakorlatokat, amelyek örömet és elégedettséget okoznak. Gyakorold kedvenc zenéid hallgatását. Ebben az időben próbálja elterelni a figyelmét az élet problémáiról, gondoljon testére és azokra az előnyökre, amelyeket ezzel vagy azzal a gyakorlattal végez a test számára.
5. lépés
Hozzon létre egy edzésprogramot. Eleinte legyenek a gyakorlatok egyszerűek. Kezdje el az edzést két perces bemelegítéssel, amely felmelegíti az izmokat és felkészíti a testet a fő terhelésekre. A gyakorlatba foglalja bele a mellkas, a hát, a csípő és a has izmainak gyakorlatait. Fejezd ki nyújtó gyakorlatokkal.
6. lépés
Kezdje egy kis terheléssel. Fokozatosan növelje a testmozgás nehézségét és a testedzés időtartamát. Ha fokozatosan hozzászokik a változásokhoz, néhány hónap alatt lenyűgöző eredményeket ér el. Maga a testmozgás végül egészséges szokássá válik, és a nap elengedhetetlen részévé válik.
7. lépés
Ne add fel. Ha abbahagyja az edzést, mindig kezdje elölről. A nehézségek mindenkivel előfordulnak, ezért próbáld meg nem ismételni a hibákat. Ne aggódjon, ha hiányosságok merültek fel a terhelésében. Húzza össze magát és próbálja újra.
