Sokan megígérik maguknak, hogy elkezdenek sportolni, vagy csak minden reggel elkezdik a gyakorlatokat. Ez általában szilveszter éjszakáján történik! Az ilyen ígéreteket általában nem tartják be. Miért? Mert nincs egyértelműen kidolgozott terv az ígéret valóra váltására.
A testmozgás legegyszerűbb módja a kicsi, a szó szoros értelmében kicsi. A legelső kis lépéstől kezdve.
Mindannyiunknak van egy napi reggeli rituáléja: ez egy olyan dologsorozat, amelyet reggel megszoktunk, és amely nélkül szinte mindig kényelmetlenül érezzük magunkat. Például: ébresztőóra 3-szor, ébredj fel, nézz ki az ablakon, nyújtózkodj, mosd meg a fogainkat, zuhanyozzunk, fehérneműt, kávét, figyeljük a telefont, csillogj újra cipőt, ruhát, hagyd el a házat. Úgy néz ki, mint te? Talán.
Mit kell tenni? Csak egy nap illesszen be egy vagy két egyszerű fizikai gyakorlatot ebbe a listába, amelyek nagyon egyszerűek az Ön számára, és amelyeket még szerethet is. Például a hátad különböző irányokba csavarása (ez szép és hasonló a nyújtáshoz!) Vagy a fej forgatása.
Az Ön számára egyszerű és élvezetes gyakorlatok nem okoznak elutasítást és személyesen sem igényelnek komoly fizikai erőfeszítéseket. Szó szerint 1-1,5 perc 1-2 gyakorlatra. Megcsavarták a hátam, kinyújtották a nyakamat. És állj meg! Kezdésnek elég. Helyezze be ezt a „nyaki és hátsó percet” kb. Közvetlenül zuhanyozás után, és valahol a kávé előtt (opcióként!). Hidd el, ez nem nehéz és egyszerű!
Ellenkező esetben ne változtasson semmit. Minden továbbra is a szokásos reggeli rutinod. Csak 1, 5 percet adtunk a nyakhoz (hát).
Tehát cselekedj másnap, csak ne feledkezz meg a "betétről".
Hidd el, 5-7 nap múlva kezded érezni ennek a nyakbemelegítésnek és kellemetlenségnek az igényét annak hiányában. Sőt, bővíteni akarja a bemelegítést, és késztetést érez a gyakorlatok számának növelésére! Ebben a szakaszban csak fokozatosan bővítse a gyakorlatok listáját: a karokon, a vállakon, a medencén stb. Szánjon rá időt, élvezze.
Így működik. Lényeg: minden reggel gyakorolsz, és meg akarod csinálni!
