A test formájának megőrzése érdekében az embernek aktívan sportolnia kell legalább heti 2-3 órán át, és lehetőleg tovább. Mi a teendő, ha nem talál erre erőt vagy vágyat? Ahelyett, hogy szidnád magad a lustaság miatt, tedd szabálygá, hogy legalább egyszerű gyakorlatokat végezz - gyakorlatokat a lustáknak.
Keverje össze az üzleti élvezetet
Ha szeret a kanapén feküdni a tévé előtt - használja ezt az időt a teste javára. Kedvenc műsorának megtekintése közben megpörgetheti szobakerékpárt, lengetheti a hasizmait, vagy edzhet súlyzókkal - akár a szokásosnál is többet tehet, mivel a tévé elviszi. A ház körüli különféle feladatok elvégzése testmozgással is kombinálható. Vasalja a ruháit - álljon a lábujjaira, hogy felpumpálja a borjait. Törölje le a port - kapcsolja be a zenét és táncoljon aktívan. A gyermekkel való edzés csak a tökéletes lehetőség a testmozgásra, együtt ugorhat vagy táncolhat.
Sport a barátokkal
A csapatsportok remek alternatívát jelentenek a fitnesz számára, ráadásul sokkal szórakoztatóbbak is. Labdarúgás, röplabda, asztalitenisz, tollaslabda - rengeteg lehetőségre gondolhat. Nincs mód játékra - biciklizni vagy görkorcsolyázni, télen pedig szánkózni és síelni gyerekekkel.
Séta
A gyaloglás jó módszer a bemelegítésre és a kalóriák elégetésére is. Például elmehet reggel 2 megállóval korábban, és gyalog mehet dolgozni, ebédszünetben sétálhat, vagy hétvégén sétálhat.
Munkában
Sok ember számára a munka korlátozza a napközbeni mozgás képességét. Próbáljon meg megtalálni olyan lehetőségeket, amelyek még egyszer megerőltetik testét. Menjen fel és le a lépcsőn a lift helyett, és ahelyett, hogy telefonon beszélgetne egy kollégájával, keljen fel és sétáljon az irodájába.
