Ha egy személy felteszi a kérdést, mi a legfontosabb a sportban elért eredményeknél, és tanácsot kér a sportban érintett emberektől, akkor sokféle választ fog kapni. Egyesek azt mondják, hogy jó edzésprogramra vagy valamilyen titokzatos módszerre van szükség, mások pedig a sporttáplálkozásra mutatnak rá.
A sportolni vágyók teljesen más célokat követnek: vannak, akik a formájuk megőrzése és a szépség érdekében, a második - a hangulat és az egészség javítása érdekében, míg a harmadikak a sportban magas eredmények elérésére törekszenek. Az a cél, amelyre az emberek törekednek, nem olyan fontos, a lényeg, hogy a sporttáplálkozás már megszerezte a fülkét mind a hivatásos sportolók, mind pedig a tornateremben élő hétköznapi emberek körében. Ennek ellenére sokan tévednek, amikor azt gondolják, hogy a sporttáplálkozás csak hormonális szerek és anabolikus szteroidok, amelyek idővel visszafordíthatatlan következményekkel járnak a szervezet számára.
Egy ilyen megítélés annak a következménye, hogy a lakosság széles körében hiányzik az információ. Ma a sporttáplálkozási ipar aktívan fejlődik. A sporttáplálkozás jelenleg nem olyan kiegészítők, amelyek károsíthatják az ember egészségét, hanem éppen ellenkezőleg, olyanok, amelyek jótékony hatással vannak a szervezetre. A sportkiegészítők hozzájárulnak a test megerősítéséhez speciális fizikai aktivitás esetén. A jelenlegi sporttáplálék fehérje, szénhidrát, zsír, kreatin, sok vitamin, amelyek egyszerűen szükségesek a szervezet számára. Az ilyen kiegészítők segítenek a testnek felépülni a kemény edzések után, és sokszorosára növelik hatékonyságukat.
A sportban elért eredmények közvetlenül kapcsolódnak a megfelelő étrendhez. Aki sportolni kezd, annak saját maga kell elkészítenie a megfelelő étrendet. Valószínű, hogy ehhez egy személynek sok kedvenc ételt fel kell adnia. Az ételnek fel kell töltenie az edzéshez felhasznált energiamennyiséget. Meg kell határoznia az elfogyasztott fehérjék, szénhidrátok és zsírok megfelelő mennyiségét is. Ne felejtsd el az ásványi anyagokat és a vitaminokat sem. A fehérjék, zsírok és szénhidrátok általánosan elfogadott aránya egy sportoló esetében 1: 1: 4.
A fehérje nemcsak a sportban részt vevő emberek számára nélkülözhetetlen, hanem bármely fizikailag aktív ember számára is. A napi fehérjefogyasztás elfogyasztása nélkül az izmok nem lesznek képesek rendesen helyreállni edzés után. A fehérje az egész test építőköve. A fehérjeforrások a tojás (sárgája nélkül), csirkehús, hal és túró.
A szénhidrátok képezik az alapját a test energiatartalékainak feltöltésére. Mondhatjuk, hogy a szénhidrátok üzemanyagot jelentenek a szervezet számára. A szénhidrátok viszont két csoportra oszthatók: egyszerűek és összetettek, gyorsan és lassan is jellemezhetők. Az elsők csak néhány órán át hatnak, és nagyon gyorsan felszívódnak - ezek gyümölcsök, cukor, zöldségek. A második csoportba mindenféle gabonafélék tartoznak. Sokkal tovább bírják, de nem tudják olyan gyorsan feltölteni az energiát.
Tévedés azt hinni, hogy a zsírok károsítják a testet, és a sportolók teljesen a zsírokra korlátozódnak. A zsírsavak elengedhetetlenek ahhoz, hogy az ember egészségesnek és erőteljesnek érezze magát.
