A sporttáplálkozás egy speciális menü, amely segíti a sportolókat az izomtömeg növelésében. Segítségével a szisztémás edzés során két-három hónap alatt akár tíz kilogramm izomot is meghízhat.
Mindazok számára, akik nemrég érkeztek az edzőterembe és elkezdtek edzeni, a professzionális edzők koktélokat kínálnak, amelyek egyfajta táplálkozási helyettesítők. Még egy speciális menü is van a kezdők számára: naponta háromszor kell természetes ételt enni, és naponta háromszor koktélokat inni.
A sporttáplálkozás szükségszerűen magában foglalja a kreatinban gazdag ételeket (sertés, marhahús, tonhal stb.) Ez a kémiai elem képes szintetizálni az izomnövekedéshez szükséges fehérjét. Ezenkívül lelassítja a tejsavak megjelenését a szervezetben, ezáltal jelentősen növeli a test állóképességét.
Ennek az anyagnak a használatát annak a sport részlegnek az orvosának kell ellenőriznie, amelyben Ön gyakorol. A kreatin előnyeinek maximalizálása érdekében kétfázisú adagolásban alkalmazzák. Először is, a kreatint kis adagokban, körülbelül hét napig szedik, az orvosi vizsgálat után ítéletet hoznak arról, hogy lehetséges-e folytatni a szedését. Ennek a szakasznak az időtartama két-három hónap, és fokozatosan egyre kevesebb kreatint kell szednie. Ezután két-három hétig szünetet kell tartania annak érdekében, hogy a test megpihenjen az anyagtól. Orvosa megkérdezése után ismét beveheti a kreatint.
A kreatin mellett a sportolók étrendje szükségszerűen tartalmaz fehérjét, amely 90% fehérje, ami pozitív hatással van a test izomnövekedésére. Nagy mennyiségben található húsban, tojásban, tejben, burgonyában, gabonában és zöldségekben. De az edzés során leggyakrabban egy speciális tejsavót használnak, amely fehérjéből és tejből áll.
Csak az aminosavak versenyezhetnek a fehérjével a fehérje kialakulásának sebességében a szervezetben. Rendszerint csak edző rendelheti őket sportolóhoz. Bármely gyógyszertárban megvásárolhatja őket, ahol kapszula formájában értékesítik őket.
A vitaminok és ásványi anyagok különféle komplexei szintén sporttápláléknak számítanak. Az oktatók szerint különös jelentőséget kell tulajdonítani a C-vitaminnak, mivel nemcsak az immunrendszert támogató anyagként működik, hanem az ínszalag- és izomszövetek regenerátoraként is.
