A tai chi egy kínai egészségfejlesztő torna, amely évről évre egyre népszerűbb. Annak ellenére, hogy a harci technikán alapszik, a tai chi a nyugalom, a kikapcsolódás és a rugalmasság edzésére irányul. Segít kapcsolatot teremteni a testtel, kezelni az energiát, javítani a mentális és fizikai egészséget.
Tai Chi Chuan története
A tai chi chuan a művészet teljes neve. A technika sok évszázaddal ezelőtt Kínából származott. Kezdetben ez volt a harcművészeti forma neve, amely felhasználta az ember belső erőforrásait. A legenda szerint egy taoista szerzetes, aki egy daru és egy kígyó harcát figyelte, alapítója lett. Innen jöttek a tai chi-re jellemző sima és egyben precíz mozgások.
A tai chi művészetét a 20. századig kizárólag a családon belül adták át.
Tai chi - a harmónia útja
Mára a tai chi technika némileg megváltozott, és a harcművészetek és a torna harmonikus kombinációjára kezdett hasonlítani. Célja, hogy mindenben harmóniát érjen el: mozgásban, az érzések kifejezésében, a kommunikációban és természetesen a testi egészségben is. A tai csi elsősorban az egyensúly elérésére tanít. Először - a fizikai síkon, amikor a hallgató megtanulja koordinálni az összes mozgását, és ugyanakkor helyesen lélegezni. És akkor - a lélekben, mert a fizikai egyensúly segít elérni a belső harmóniát.
Nem hiába a hagyományos yin és yang a tai chi szimbólumai.
A Tai Chi torna a szelídségen alapul, amelyről a kínaiak állítják, hogy szükség esetén nyers erőt képesek generálni. Az izomerőt a terhelés megfelelő elosztása, relaxációja és stresszoldása révén érik el.
A tai chi előnyei
A tai chi segít az idegrendszer rendbetételében, ezért ajánlott azok számára, akik depresszióban szenvednek vagy stresszben vannak. A speciális gyakorlatok rugalmasabbá és erősebbé teszik a testet, erősítik az ízületeket, és segítenek megelőzni a csontritkulást és a csonttöréseket. A technika jótékony hatással van a szív- és érrendszer munkájára, segít normalizálni a vérnyomást és hatékonyan erősíti az immunrendszert. Ezenkívül a tai chi jelentősen lerövidíti a rehabilitációs időszakot a különböző sérülések és betegségek után.
A tai chi gyakorlásának gyakorlatilag nincs ellenjavallata, mivel ez a kínai torna lehetővé teszi a túlfeszültség elkerülését. A tai chi-ra jellemző mozgások látszólagos könnyűsége ellenére minden izmot megmozgatja, helyesen osztja el a terhelést rajtuk. Ezért a test edzés után tónusosabbá és erősebbé válik. A gördülékeny táncmozdulatok segítenek akár 300 kcal-t is elveszíteni egy lecke alatt. Ugyanakkor a tai chit nem szabad összetéveszteni az erőnléttel, mert a kínai torna a gyógyulást és a harmóniát, és nem a fogyást célozza.
