Számos különböző módszer létezik a narancsbőr ellen, de egyikük sem hatékony a testmozgás kombinációja nélkül. Annak ellenére, hogy a szépségszalonok a legszélesebb választékot kínálják a különféle eljárások közül, eredményük nem hoz tartós eredményt kellő fizikai megterhelés nélkül.
A narancsbőr kizárólag női problémákra utal, megjelenése összefügg a zsírsejtek testben történő felhalmozódásával, amelyek utódok megtermékenyítésére és megszületésére szolgálnak. Mindent azzal magyaráznak, hogy ilyen zsírsejtekre van szükség a morzsák táplálásához és védelméhez előre nem látható helyzetek esetén, például étel vagy hő hiányában, ezek teszik lehetővé a túlélést. Ezért az ilyen sejtek általában a combokon és a fenéken rakódnak le, és a cellulitisz kockázata az élet során továbbra is nagyon magas. Ezért lehetetlen bármilyen módszerrel és gyakorlattal megvédeni magát a cellulit megjelenésétől. Csak felfüggesztheti fejlődését, növelve a medence izmainak tónusát, megakadályozva annak lerakódását.
Bármely módszer a cellulitisz megszabadulására anélkül, hogy kombinálná őket a fizikai aktivitással, nem ad teljes értékű pozitív eredményt. Van pár egyszerű, de rendkívül hatékony cellulit gyakorlat. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki belőlük, először fel kell melegednie.
Ne hagyja ezt figyelmen kívül, mivel így fel tudja készíteni az izmokat a fő gyakorlatokra, amelyek maximalizálják az előnyöket és enyhítik az esetleges fizikai sérüléseket.
Bemelegítésként a test előre és oldalra döntése, a lehető legmagasabb egy helyben járás, a térd emelése, guggolás, kismedencei forgatás, lábujjakra ugrás, a tüdő előre tökéletes. Addig kell elvégezni őket, amíg nem érzed az izmok munkáját, azaz. enyhén meg kell égniük. Ebben az esetben a későbbi mozdulatok nem okoznak kényelmetlenséget, nem lesz fájdalom, merevség, feszültség és remegés érzése, amely nagy jelentőséggel bír a cellulit elleni küzdelemben. Minden gyakorlatot, az egyéni felkészültségi szinttől függően, 20-50 alkalommal meg kell ismételni.
Az órák után hasznos anticellulit szert alkalmazni az érintett területekre.
A lábakon és a fenéken található narancshéj elleni fő gyakorlat a kötél ugrása. A szimulátorok egyike sem képes összehasonlítani hatékonyságát egy gyerekkorától kezdve szeretett játékkal. Akár otthon is megteheti, ha kiválasztja a megfelelő kötélhosszat, és a szőnyeget a lábai alá helyezi.
Legalább negyed órát kell ugrania. Fáradtság esetén pihenhet, de nem a kanapén, hanem nyugodtan járkálhat a szobában vagy állhat a falnak támaszkodva. Eleinte végezze el a gyakorlatot negyed órán keresztül, fokozatosan növelve az időt 45 percre egy munkamenet során, és ismét negyedórára csökkentve. Rendszeresen kell végrehajtani a gyakorlatot, amíg el nem éri a kívánt eredményt. A kötél ugrása segít megszabadulni a cellulitistól és elveszíti ezeket a felesleges fontokat.
Egy másik rendkívüli gyakorlat a hula karika. Karikás gyakorlással nemcsak eltávolítja a gyűlölt "narancshéjat", hanem növeli a medence régiójának vérellátását, vékony és rugalmasvá teszi a derekát, valamint kiküszöböli a gerinc és az emésztés problémáit.
A fő dolog ebben a gyakorlatban az idő. Csavarja a karikát 15 percig, de semmiképpen sem több, különösen ellenjavallt az esti edzésidő túllépése, mert nem kívánatos a kismedencei régióba és a gyomorba történő túlzott véráramlás. Egy hónapos rendszeres testmozgás után észrevehető eredmény jelenik meg.
