Észrevették, hogy a férfiak sokkal könnyebben fogynak, mint a nők, ha elhízásukat nem váltják ki súlyos egészségügyi problémák. Egy férfi teste nagyon érzékeny a fizikai aktivitásra, és nagyon könnyű elkezdeni a zsírszövet fokozatos cseréjét az izmokkal az edzőteremben.
Sokan azon a véleményen vannak, hogy a karcsú és fitt alak csak a szebb neműek számára szükséges vonzerő. Az ilyen emberek elképzeléseivel összhangban méltatlan, ha az ember figyelemmel kíséri a testének minőségét. Szerencsére évről évre egyre több férfi érti meg, hogy a zsírráncok hiánya a testen és a fejlett izmok nemcsak garancia a szexuális vonzerőre, hanem befektetés a saját egészségükbe is.
Hogyan fogyhat egy férfi az edzőteremben?
A férfiak számára készült fényes magazinok tele vannak szimulátorok testgyakorlási komplexumaival, amelyek közül sokat csodagyógyszerként emlegetnek a fogyásért, például a hasban. Valójában mindenesetre egy férfi nem lesz képes helyben lefogyni - a zsírtartalékok egyenletesen múlnak el, feltéve, hogy több energiát költenek, mint amennyit étellel kapnak. Abban az esetben azonban, ha a férfiakban a klasszikus típusnak megfelelő elhízás jelentkezik, az összes "felesleg" felhalmozódik a hasban, és az egészséges étrenddel kombinált sportolás segít elég gyorsan megszabadulni tőle.
Ami a szimulátorokon végzett testmozgás miatti fogyást illeti, a legfontosabb egy bizonyos étrend betartása az intenzív fogyás időszakában. Ha nem korlátozza magát, például a lisztben és az édesben, hisz abban, hogy még mindig elégeti az összes kalóriát az edzőteremben, akkor kemény edzéssel izmokat fog építeni. A másik dolog az, hogy csak te magad fogsz tudni a zsírréteg alatt való létezésükről. Annak érdekében, hogy a testén lévő zsír "megolvadjon", előnyben részesítse a fehérjetartalmú ételeket és a nem keményítőtartalmú zöldségeket, az edzőteremben pedig fokozottabban figyeljen a kardió foglalkozásokra, például futópadon. A kardiónak minden edzés végén legalább 20-30 percet kell igénybe vennie.
Az edzőgépek segítenek a fogyásban szépen
Az edzőteremben végzett erőnléti edzés kardió foglalkozásokkal és fogyókúrával kombinálva inkább arra irányul, hogy a bőr ne rogyjon le csúnya redőkben, és az izmok sűrűbbek és rugalmasabbak legyenek, mint növekedésük. Ha érdekli az izomtömeg növelése, akkor a legjobb, ha a túlsúlytól megszabadulva kezdi el építkezni.
Az izomfűző és a test általános egészségi állapotának erősítése, valamint az erőgyakorlatokhoz való szoktatás érdekében az edzés során minden izomcsoportot fel kell használnia. Nem szükséges az egész testet egy edzés alatt kidolgozni - például hétfőn olyan szimulátorokon lehet dolgozni, amelyek erősítik a kar, a mellkas és a nyak izmait, szerdán pedig figyelhet a hátára, a fenekére és a hasizmaira. Szivattyúzza meg quadjait és borjait pénteken. Elvileg, ha egy ilyen edzésprogram kényelmes az Ön számára, akkor a test összes izma jó állapotban lesz, és amikor a felesleges kilók problémája már a múlté, az oktatóval együtt fejleszteni fog olyan edzésprogram, amely ideális az izomtömeg növelésére.
