Jillian Michaels az egyik legnépszerűbb és legkeresettebb edző. Erre nemcsak a média és az internet mutat rá, amelyek tele vannak híres edzéseivel, hanem rengeteg elégedett lány is, akiknek már sikerült lefogyniuk Gillian programjai révén.
Gillian számos programot kínál, amelyek különböző fitnesz szintekhez és különböző izomcsoportokhoz készültek. Gillian fő programjai:
- BodyShred;
- Fogyjon le egy hét alatt;
- A legnagyobb vesztes Cardio Max Bob Harperrel és Jillian Michaelsszel;
- Jóga pokol;
- Gyilkos ABS;
- Kemény test;
- 5 gyakorlat minden nap;
- Body Revolution Gillian Michaelsszel;
- Győzd le magad;
- Kezdőknek;
- Felesleges visszaállítás;
- Fogyjon 30 nap alatt Jillian Michaels-szel;
- Finom combok és fenék Gillian Michaels-szel;
- Jillian Michaels. Kick-box;
- Erőedzés Jillian Michaels-szel;
- Jillian Michaels jóga;
- Lapos has 6 hét alatt Jillian Michaels-szel;
- Nincsenek problémás területek Gillian Michaels-szel;
- Fogyjon el, gyorsítsa fel az anyagcserét Jillian Michaels-szel;
- Karcsú alak 30 nap alatt.
Hatalmas számú program létezik, mindenki kiválaszthat magának megfelelő terhelést. Általános szabály, hogy a Jill legtöbb programját egy bizonyos időre (hét, hónap, stb.) Tervezik. Az edző javasolja a heti legalább 5 napos testmozgást, és a testmozgás kombinálását a megfelelő táplálkozással. Csak ilyen feltételek mellett érhető el az eredmény.
A Gillian leggyakoribb programjai a következők: "A test forradalma", "Fogyj le 30 nap alatt", "Lapos gyomor 6 hét alatt" és "Karcsú alak 30 nap alatt". Ezek univerzális programok, amelyek célja az anyagcsere felgyorsítása és a hatékony fogyás.
A Body Revolution program az egyik legsikeresebb a fogyás szempontjából. Három hónapra tervezték, és egyszerre több edzést váltogat a különböző izomcsoportok számára, amelyek között napokig tartó kardio terhelés van. Az első hónapban a képzés célja a bőr alatti zsír elvesztése. A második hónapban az izmokat ledolgozzák, a test dombornyomottá válik, a harmadik hónapban pedig a maradék hiányosságokat eltávolítják, a legkisebb részleteket kidolgozzák és a testet tökéletessé teszik. A program több ezer lánynak segített abban, hogy formába lendüljön és ne csak egy vékony, hanem egy nagyon sportos alakot is elérjen.
A "Fogyj 30 nap alatt" program alapvető, ajánlott azzal kezdeni, aki egy hónap alatt szeretne fogyni. A program meglehetősen egyszerű, négy szintből áll, mindegyik egy hétig tart, minden új szinttel nő a terhelés.
A "Lapos has 6 hét alatt" program lehetővé teszi, hogy felépítse a sajtó izmait, kiemelkedővé tegye azokat, és ennek megfelelően eltávolítsa a felesleges zsírt az egyik legproblematikusabb területről - a hasról. A program nagyon intenzív, nemcsak a hasizmokat, hanem a karokat és a lábakat is magában foglalja, ami lehetővé teszi a fogyást. Sokak számára a program unalmasnak tűnhet, mivel ugyanazokat a vezérléseket két hétig meg kell ismételni, ezután léphet a következő szintre. Három szint van összesen.
- Karcsú alak 30 nap alatt. Kiváló program kezdőknek, akiknek nincs jó fizikai erőnlétük. Annak ellenére, hogy a programot az egyik legkönnyebbnek tartják, az átadás után az eredmények nagyon jók.
Az összes többi Gillian-program ugyanolyan hatékony. Minden edzés intenzív ütemben zajlik, tapasztalt és pozitív edző irányításával. Sok edzésen két szint jelenik meg - kezdőknek és haladóknak mindenki kiválaszthatja a kényelmes terhelési szintet maga számára.
Tanács: még a legintenzívebb fizikai aktivitás sem segít elérni a kívánt eredményt, ha nem állította be étrendjét. Csak a megfelelő táplálkozással (nevezetesen a megfelelő táplálkozással, nem a diétákkal) és a testmozgással együtt lehet karcsú és fitt testet elérni. Ha korlátozza önmagát a táplálkozásban, akkor idővel a teste vékony és csontos lesz, a sport a szépség elérésében segít. Csak a sport teszi fitté és karcsúvá a testet.
