A fizikai inaktivitás korában ritkán találkozik erős, gyönyörű lábakkal. Hiszen az ősök, hogy ilyeneket megkapjanak, reggeltől estig szaladgáltak az erdőn, megpróbáltak ebédet kapni, vagy elmenekültek attól, aki ebédjének tartotta őket. Sajnos a lőfegyverek és a belső égésű motor feltalálása gyengítette az emberi lábakat, csak irodák közötti mozgásra alkalmas. De minden nincs elveszve.
Utasítás
1. lépés
Michael Mikalko azt mondja, hogy ha ésszerű emberként viselkedsz, akkor bizonyára azzá válsz. Következésképpen, ha gyönyörű erős lábú emberként viselkedik, betartja a "széplábúak" életmódjának minden rituáléját és tulajdonságát, hamarosan drámai változásokat észlel megjelenésében és közérzetében. Az erős lábak következményei aktív, mobil életmód, fizikai aktivitás. Egy aktív ember elhanyagolja a felvonókat, további terheléssel örvendezteti meg testét, és gyalog megy fel az 5.-8. Emeletre. Az erős lábú emberek törzsének aktív tagja nem fogja kihasználni minden lehetőséget, hogy kinyújtsa ezeket a lábakat. Vagyis gyalog megy a buszmegállóba (vagy jobb dolgozni), hétvégéket nem sörrel és tévével tölt, hanem városon kívül sílécen vagy hátizsákkal. A legrosszabb esetben - a parkban kerékpárral.
2. lépés
A jó fizikai állapotú ember, hacsak természetesen nem végez nagy fizikai munkát, szükségszerűen fizikai gyakorlatokkal is foglalkozik. A sport számára öröm, amelyet nem akar feláldozni. Ha nem lehet előfizetőt vásárolni egy fitnesz klubba, akkor hatékonyan edzhet otthon. Tüdő, guggolás, helyben futás, "olló", "plie" - ezek a gyakorlatok teszik szépé és erősvé a lábakat. A fő feltétel az, hogy naponta legalább 20 percet vegyen igénybe, étkezés után 1, 5-2 órával. Edzés után másfél óráig nem ehet.
3. lépés
Ha a lábad túlsúlyos, akkor a fizikai aktivitás és az aktív életmód nem biztos, hogy elegendő. Ki kell derítenie étkezési szokásait is, nevezetesen az étrendből az "üres kalóriák" kizárása - édességek, pékáruk stb. Ezek egy gyönyörű és erős lábú ember egyszerű szertartásai. Kövesse őket szigorúan, és gyenge lábai minden bizonnyal sportos megjelenést kölcsönöznek.
