Minden ember egészséges és szép akar lenni. Korunkban erre minden lehetőség megvan. Az edzőtermek és fitneszközpontok sokasága sok ember számára ürügyet ad arra, hogy azt mondják, nem tudnak megerősödni. A szimulátoron nem nehéz izmokat építeni, de csak bizonyos szabályok betartásával gyorsan lenyűgöző eredményeket érhet el. Ha sokáig betartja ezeket a szabályokat, akkor nagyon hamar nem ismeri fel a tükörben való tükröződését.
Utasítás
1. lépés
A szimulátoron végzett edzés során a legfontosabb egy konkrét cél kitűzése. A képzési program megválasztását ezzel kell kezdeni. A programok három fő csoportja létezik - az erőre, a tömegre és az állóképességre. Mindegyiknek megvannak a maga jellemzői, figyelembe véve ezeket, gyorsan elérheti a kívánt eredményt.
2. lépés
Az erőnlét edzésénél nagyon fontos, hogy a gyakorlatokat extrém súlyban végezzük. A súlyhatár megtalálása meglehetősen egyszerű - fokozatosan növelje a terhelést, amíg be nem fejezheti a gyakorlatot. Az utolsó elvégzett terhelés a súlykorlát. Az erőnléti edzés a szimulátoron végzett edzés során a következő: végezzen 2-3 szettet (megközelítést), egyenként 1-2 ismétléssel. A terhelésnek a súlyhatár 90 százalékának kell lennie.
3. lépés
A súlyzós edzéseket így kell elvégezni: végezzünk 5-6 szettet 3-4 ismétléssel. A szettek közötti szüneteknek legalább 5 percnek kell lenniük, különben izomkárosodás léphet fel. Válassza a maximális terhelés 60-70 százalékát.
4. lépés
Ha kitartást szeretne fejleszteni a gépen végzett edzés közben, végezzen 3-4 szettet, mindegyik maximális ismétlésszámmal. A súlynak meg kell egyeznie az izomnövekedést célzó programmal - a maximális súly 60-70% -a. A szünetek között hosszúnak, de legfeljebb 15 percnek kell lennie.
