Azoknak a nőknek, akik arról álmodoznak, hogy lefogynak, és ugyanakkor élvezik a folyamatot, figyelmüket a görkorcsolyára kell fordítaniuk. Végül is a rajtuk való lovaglás kardio terhelés, amely nemcsak az egész test gyógyulását segíti elő, hanem a különböző izmokat is erősíti.
Utasítás
1. lépés
Annak érdekében, hogy a figura görkorcsolya segítségével normalizálódjon, ki kell dolgoznia a megfelelő edzésprogramot. Az alapelv, mint minden fizikai tevékenységnél, a rendszeresség. A szakértők azt tanácsolják, hogy heti 5-6 órát "tekerjenek". A legjobb megoldás a napi 45-60 perces edzés. Hétvégén is végezhet, de ekkor megnő egy görkorcsolya ideje. Egyébként egy órás görkorcsolya minimális sebességgel körülbelül 400 kilokalóriát fogyaszt, és ez jó mutató.
2. lépés
Annak érdekében, hogy a görkorcsolya edzés segítsen az alakod szépségében, kissé meg kell változtatnod az étrendet. Merev étrendre nincs szükség, de mégis érdemes lemondani a cukorról és az édességekről, és jobb csökkenteni az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségét. A napi menüben fehérjét, zöldségeket és gabonaféléket kell tartalmazni. Görkorcsolyázás után nem szabad enni legalább egy órán át.
3. lépés
Ha egy személy úgy döntött, hogy lefogy, és görkorcsolya segítségével gyönyörű szobrot "farag", akkor nem szabad spórolnia a felszerelések vásárlásán. A térd, a könyök védelme, valamint a sisak védelme - legalábbis a kezdők számára - kötelező tulajdonság. A görkorcsolyákat méret szerint kell megvásárolni, és kényelmesen elférnek a lábán. A vásárlás előtt javasoljuk, hogy álljon egy ideig korcsolyán, és ha lehetséges, tegyen egy kört az üzletben. Ez a márkás kiskereskedelmi üzletekben nem tilos. Ha a görkorcsolya vásárlásának célja a fogyás, akkor jobb, ha a "fitnesz" jelöléssel ellátott modellt választja.
4. lépés
Érdemes néhány szót ejteni az ilyen apróságokról, amelyekről sokan megfeledkeznek, majd panaszkodnak, hogy nem tudják leadni ezeket a felesleges fontokat. Tehát minden hengerútra magával kell vinnie egy italt. Lehet tiszta víz vagy zöld tea. Ilyen manipulációkra van szükség, hogy a hazafelé menet ne legyen kedvünk káros szódát vagy túl édes gyümölcslevet inni. Az ilyen italok lassítják a fogyás folyamatát. Ha hosszú út van eljutni egy parktól vagy egy helytől, ahol görkorcsolyázni lehet, és az ember enni akar útközben, akkor vigyen magával harapnivalót. Ez lehet néhány teljes kiőrlésű chips és egy szelet sajt vagy főtt csirkemell.
5. lépés
Annak érdekében, hogy az alak normalizálása kissé gyorsabb legyen, speciális rövidnadrágot vagy karcsúsító nadrágot viselhet a görgős sétákhoz. Ezeket gyógyszertárban vagy sportboltban lehet megvásárolni. Az ilyen nadrág segít felmelegedni a problémás területeket, eltávolítja a felesleges folyadékot és méreganyagokat a testből. Az ilyen termékek vásárlása előtt tanácsos konzultálni egy szakemberrel. Az a tény, hogy néhány nőgyógyászati betegség, valamint bőrprobléma elfogadhatatlanná teszi az ilyen ruhák használatát a fogyáshoz.
